Скандинавска диета за загуба; n малко тегло и изглежда работи Epoch Times Rom; ниа
- Ръка (dissapore.com) Ръка
Когато сме загрижени за диетите, обикновено прибягваме до най-новите и модерни, за да ги изпробваме. Проблемът е, че най-популярните са много по-рестриктивни и не работят за всички. Ето защо повечето хора не са обект на забързани диети и се фокусират върху преброяването на калориите и елиминирането на групите храни. Вместо това диетата Scandi Sense е различна. Ако все още не сте чували за него, време е да научите повече.
За първи път е известен в Скандинавия и се разпространява по целия свят с помощта на книгата на Сузи Венгел „Диетата на Сканди Сенс“. Името на книгата казва всичко: тя се фокусира върху диета в правилната посока и е наистина много проста. В много други известни диети проблемът е, че забравяме да слушаме телата си. Ние се фокусираме върху премахването на въглехидратите и млечните продукти, консумирането само на 1400 калории на ден или яденето на храна само за осем часа, но това не е така. Scandi Sense Diet ни кани не само да се научим да храним телата си, но и да научим концепции за храненето.
Как да използвате шепа храна
Всеки пети човек в Скандинавия е на тази диета, според The Daily Mail. Авторът на книгата Венгел е свалил над 40 килограма за 10 месеца. Добрата новина е, че всичко работи. Диетата включва разбиране колко голяма част от групите храни използва ръката като ориентир.
Всяка маса се състои от четири ръце храна. В зависимост от теглото на всяка, размерът на ръката ще бъде различен, което е перфектно. Но как работи?
Всяка маса се състои от четири ръце храна. В зависимост от теглото на всеки човек, размерът на ръката ще бъде различен, което е идеално за оценка на енергийните нужди през деня:
- две шепи зеленчуци: може да е салата, зеленчуци на пара или на скара;
- ръката трябва да съдържа протеини (яйца, риба или птици) и преработеното месо трябва да се избягва;
- Последната ръка са въглехидратите: от сладки картофи, ориз и тестени изделия до плодове, хляб и зърнени храни. Колкото по-сложен е изборът, толкова по-добре.
И внимавайте да не забравите мазнините. Диетата позволява от една до три супени лъжици на всяко хранене. Здравословните мазнини като авокадо, кокос, ядки и семена също са ключови, когато се включват в тази диета.
Диетата не трябва да се спазва само седмица или месец, но това е начин за балансиране на храненето с начина на живот на всеки. Трябва да е лично. Тъй като не е ограничаващо, много хора не смятат, че това е диета. Въпреки че е ограничено само до четири ръце храна при всяко хранене, то обикновено е повече от достатъчно.
Искаш ли да опиташ? Скандинавците казват, че е изключително просто и докато четири хранения не надвишават четири хранения, вие сте на прав път. Ако ви е трудно да преминете от едно хранене до друго, без да гладувате, можете да включите здравословни закуски. Офертите са ограничени. Няма правила, когато става въпрос за адаптиране на любимите ви храни към вашата диета. Ако искате да имате десерт, пропуснете шепата въглехидрати за вечеря. Ако не можете да оставите тази филия хляб за закуска, отидете на допълнителна шепа зеленчуци или протеини. Тази диета е изключително гъвкава, което я прави идеална за всеки.