Скандинавска диета за щастие и фитнес

1. Взимат сауна

Саунирането е неразделна част от финската култура, толкова много, че в страната се използват близо 2 милиона сауни. Сауната е част от ежедневието им, място на пълен релакс. Във Финландия всеки от много малки деца до пенсионери ходи на сауна и се счита за форма на самообслужване. Средно те се потят 1-2 пъти седмично, но дори ежедневно използват сауната, която се намира на практика във всяко домакинство. Сауната помага за предотвратяване и намаляване на стреса, премахва токсините, укрепва имунната система.

време семейството

2. Често циклират

В град с повече велосипеди, отколкото има хора, няма съмнение, че жителите обичат колоезденето. В Копенхаген, столицата на Дания, значителна част от населението ходи с колело на училище или на работа, но по този начин те управляват своите дела - дори пазаруват. Колоезденето по 20 минути на ден може да намали безпокойството, да укрепи белите дробове, сърцето и съдовата система, мускулите.

3. Те спазват северната диета

Ако мислите за шведски кюфтета от скандинавската кухня, наистина е трудно да си представите, че скандинавската диета е поне толкова ефективна, колкото и средиземноморската. Пълнозърнести храни, морски дарове и риба правят диетата на северните народи цветна и разнообразна. Много здравословни, например, традиционен датски ръжен хляб, ругброд, исландско органично агнешко месо или норвежко-исландски скир, което е гладко, кремообразно, с високо съдържание на протеини, нискомаслено кисело мляко.