Ползите от обикновеното кисело мляко
The кисело мляко е не само вкусен, той съдържа и 1 хранителни вещества . Яжте едно кисело мляко на ден би било от полза по няколко начина. Няколко проучвания показват, че хората, които редовно консумират кисело мляко, имат по-разнообразни и балансирани хранителни навици 2. Фокусирайте се върху 3-те предимства на кисело мляко.
Едно натурално кисело мляко на ден допринася за приема на калций
Млякото и киселото мляко, източник на калций, могат да бъдат част от балансираната диета. Калцият помага за поддържане на здравето кости и зъби 4 . Количеството калций, от което се нуждаете във вашата диета, варира в зависимост от вашата възраст и пол.
например, чаша кисело мляко сутрин може да ви помогне да задоволите ежедневните си нужди от калций (допринасяйки за 15-20% от препоръчителната дневна доза).
Едно натурално кисело мляко на ден допринася за приема на протеини
Освен калций, съдържа и обикновеното кисело мляко протеин. Диета, богата на протеини, може да насърчи мускулно развитие 5 .
Месото и рибата съдържат много протеини. В киселото мляко съдържанието на протеин ще зависи от естеството на продукта. Един буркан от класическо кисело мляко от 125 грама трябва да покрива около 10% от дневната ви нужда от протеини.
Едно натурално кисело мляко на ден може да бъде включено във вашата диета с ниско съдържание на мазнини