Скачащото въже и предимствата, които предлага - Спортен магазин
Ако търсите начин да добавите малко забавление и креативност към вашите тренировки, препоръчваме въжето за прескачане. Скачането на въже е изключително ефективна форма на кардиореспираторно упражнение, което не изисква много повече от малко пространство, хронометър и определена креативност.
Хората изгарят около пет калории, за да консумират литър кислород. Това означава, че упражненията, които включват повече мускули, могат да увеличат нуждата ви от кислород, като ви позволяват да консумирате повече енергия (да изгаряте повече калории). Всеки, който е използвал скачащото въже повече от 20 секунди, знае, че това е чудесен начин да вдигнете сърдечната честота и да изгорите калории.
Ползите от прескачането на въже
1. Изгаряйте калории
Много малко упражнения изгарят калории точно както скачането на въже. Дори бавното скачане изгаря до 10-16 калории в минута и може да изгори до 480 калории за половин час. Според Science Daily 10 минути прескачане на въже са приблизително еквивалентни на бягане в продължение на 8 минути.
2. Подобрява координацията и движението
Когато скачате на въже, тялото ви се свързва с ума ви. По същество, скачането на въже подобрява баланса и скоростта/координацията, което кара ума ви да се съсредоточи върху краката си. Повишава пъргавината и допринася за функционирането на сърдечно-съдовата система.
Скачането на въже е циклично занимание, което означава, че правите постоянно, редовно движение. Постоянният ритъм на ритъма на скачащото въже може да помогне за подобряване на координацията между очите, краката и ръцете.
3. Тонизира мускулите и укрепва костите
Скачането на въже тренира всичките ви мускули и постоянното движение на бицепсите и трицепсите помага за тонизирането им. В същото време, когато прескачате въже, работете с коремните мускули, квадрицепсите, седалището, бедрените бицепси и прасците.
4. Стимулира кръвообращението
Движението, което извършвате, когато използвате скачащо въже, директно помага на кръвоносната система