Скачане на въже отслабване при скачане - СБ
Фитнес студио, плувен басейн, физкултурен салон: добро за вашата фигура, лошо за вашата мотивация, защото стигането до там отнема време. Отслабнете чрез скачане на въже - това е по-удобно, защото ви трябва само въже за скачане и достатъчно място. Всичко за консумацията на калории и ефективните упражнения можете да намерите в ръководството за SAT.1.
Спорт и фитнес: Ние ви правим във форма!
Изгарящи мазнини: Тези спортове са най-ефективни
Скачащо въже Fatkiller: за какво е полезно и за какво е полезно
Прескачането на въже - или прескачането на въже - е свързано с координация, издръжливост и сила, всичко на едно място. Този спорт едва ли има нещо общо с по-ранните игри с въжета в двора на училището, защото забавлението и общуването преминават на заден план, а ефективното изгаряне на мазнините е на фокус. И изгаряйте мазнини, това ще направите, като прескачате въже, защото след кратко време ще се потите правилно. Ако дишането се затрудни, метаболизмът започва. Освен това тренирате издръжливостта си, както и скоростта и силата на скачане с въжето.
Съвети за закупуване на скачащи въжета
Предимството: По принцип можете да използвате всяко въже за скачане на въже, което е достатъчно дълго и може лесно да се люлее. Правилното прескачане на въжета с дръжки, разбира се, е по-добро от парче канап. Ако те все още имат сачмени лагери, люлеенето е по-лесно. Ако сте изправени пред избор, тогава трябва да изберете по-тежко въже за скачане, защото това също улеснява люлеенето.
Ако искате да отслабнете с прескачане на въже, трябва да се уверите, че въжето е с правилната дължина, в противен случай тренировката за изгаряне на мазнини може бързо да се превърне в опасност за пътуване. Въжето е идеално дълго, ако стоите с крака в средата му, държите дръжките нагоре и те достигат точно под гърдите ви.
Правилните обувки и правилната повърхност
Освен спортна екипировка и въже, за скачане на въже не ви трябва нищо. Можете да отслабнете, без да харчите много пари и да се налага да пътувате на големи разстояния. Въпреки това е много важно да носите подходящите обувки за спорт, тоест обувки за бягане, които са удобни, плътно прилепнали и - особено в предната част - имат добра амортизация на краката.
Можете да прескачате въже по принцип навсякъде. Някои повърхности обаче са по-подходящи от други. По принцип: По-меките подове - например от дърво или каучук - предпазват ставите. Каменните и асфалтовите подове са доста неподходящи. А какво ще кажете за тревата? В крайна сметка скачането на въже на чист въздух е най-забавното. По-добре не, защото въжето бързо се хваща тук и това отнема сила.
Отслабване чрез скачане на въже: общи съвети и основни упражнения
Много важно, ако искате да отслабнете чрез скачане на въже: постоянно основно напрежение в тялото и правилното люлеене. Движете само китката си, а не ръцете и раменете. Двете основни техники, които трябва да знаете, преди да се потопите по-дълбоко в темата: Стъпка на отскачане и Стъпка с алтернативен крак. С първия прескачате въжето с двата крака и правите малко междинен скок между два скока. Алтернативната стъпка на крака по принцип работи като джогинг. Прескачате въжето с двата крака един след друг. Следното се отнася и за двете техники: Краката са на около два сантиметра над земята при скачане.
Между другото, ако имате много наднормено тегло, имате проблеми с коляното или ортопедията, можете да отслабнете, като прескачате въже, но това не се препоръчва. По-добрите алтернативи: Отслабнете с колоездене или скандинавско ходене, защото ставите са значително по-малко напрегнати, отколкото при прескачане на въже.