Колко часа сън се нуждае от възрастен

Следователно за оптимално здраве възрастните трябва да спят седем или повече часа на нощ. Ако сънят е по-малък от седем часа, той е свързан с определени ефекти върху здравето, включително наддаване на тегло и затлъстяване, диабет, хипертония, сърдечни заболявания и инсулт, депресия и повишен риск от смъртност. По-малко от седем часа сън дори увеличава болката и риска от нараняване. Разбира се, дори ако млад възрастен спи повече от девет часа, тази рутина може да бъде свързана със здравословни проблеми.

възрастен

Много от нас се притесняват, че спим твърде много или спим твърде малко. В тази връзка Американската асоциация по медицина на съня и Обществото за изследване на съня проведоха проучване, което отговаря на нашите притеснения: колко е добре да спиш?

Здравословният сън изисква адекватна продължителност, качество, но също така да се прави редовно и евентуално да има фиксиран график. В противен случай липсата на сън може да доведе до определени условия. Продължителността на съня обикновено се измерва по отношение на здравето. Освен това Министерството на здравеопазването и социалните услуги на САЩ стартира инициатива в „Здрави хора 2020“ за увеличаване на дела на възрастните, които имат достатъчно часове сън. По този начин 15 експерти и изследователи по медицина на съня взеха участие в проучването, което показва препоръчителното количество сън за здравословен живот, в случай на възрастни на възраст между 18 и 60 години.

Експертите публикуваха научни данни за връзката между продължителността на съня и здравето, което доведе до 5314 научни статии. В същото време те се съсредоточиха върху девет категории здраве, които са тясно свързани със съня: общо здраве, сърдечно-съдово здраве, метаболитно здраве, психично здраве, имунни функции, човешка дейност, рак, болка и смъртност. Целият този процес се проведе за период от 12 месеца.