Скачайте на въже, за да отслабнете, дяволски ефективни резултати! Спортни съоръжения
Сега, след като сте се сдобили с вашето въже за скачане, ще трябва да го практикувате и да го направите печеливш, колкото и да правите това малко! Вие знаете как да го направите, вече не сте начинаещ и дори можете ли да го правите повече от десет минути? Много добре много добре !
Не знаеш как да го направиш, козел за скачане ли си като мен? Без притеснения, не е нужно да сте много добри отслабнете с въжето за скачане, Ще ви обясня метода.
Имайте предвид, че има редица програми за обучение на прескачане на въжета, така че можете свободно да избирате каквото искате. Въпреки това избрах един за вас, който е наистина ефективен, дори дяволски ефективен !
Добре, но защо въжето за скок, а не бягането, плуването, колоезденето или дори ходенето ?
Просто, ще ви позволя да разгледате тази таблица, валидна за мъж с тегло 90 кг за един час активност:
| Пазар | 391 |
| Аеробни | 455 |
| Плуване | 528 |
| Футбол | 728 |
| Велосипед | 745 |
| Състезание | 755 |
| Въже за скачане | 1074 |
| Бокс | 1117 |
| Функционално обучение | 1582 |
Това е недвусмислено, скачането на въже е царицата за изгаряне на калории. Освен това е отлично допълнение към културизма, ще ви помогне да загубите мастна тъкан и само да позволите на мускулите си да се появят (при условие, че имате правилна диета, съгласни сме).
Освен това въжето за скачане е упражнение, което изисква цялото човешко тяло и включва много вариации на движенията., невъзможно да скучаете ! Винаги ще има какво да се направи, нови варианти за учене, много е важно да не изпадате в монотонност, когато избирате упражнение за отслабване.
Погледнете момичето, което прави скачащото въже отсреща, и ми кажете, че е скучно !
Прескачането на въже е кардио активност с висока интензивност, която ще запази мускулите ви и ще премине направо към ритане на мазнини. В комбинация с HIIT или бокс, той се превръща в страшен начин да отслабнете, и 30-минутните сесии ще бъдат еквивалентни на едночасов джогинг.
Как да отслабнете с въже за скачане
Ще видим два метода за отслабване с въже за скачане, първият, това е много глупаво, достатъчно е да скачате по въже почти ежедневно, като си поставяте цели да останете мотивирани и да напредвате.
Колкото повече ще можете да скочите, толкова повече калории ще загубите, това е основно, но работи !
Редовно скачайте с въже и си поставяйте цели
Докато отслабването е вашата дългосрочна цел, от съществено значение е да си поставите по-кратка, по-лесно достъпна цел, за да не се отказвате в процеса. !
Започнете, като си кажете, че ще прескачате въже за десет минути всеки ден в продължение на една седмица. Ако постигнете тази цел, поставете нова, по-важна цел.
Лично аз наистина лошо прескачам въжето, но обичам да се придържам към X скачащо въже на сесия, например 1000, и измервам времето си (отнема ми около 72 дни). Следващият път, когато трябва да направя по-малко време или повече повторения, това е много добре за мотивация !
За тези, които желаят, знайте, че има високотехнологично въже за скачане което показва броя на оборотите пред вас, в реално време, няма нужда да се брои! Позволете ми да ви запозная със Smart Rope.