Сюжет и диета срещу рак - BlikkLüzs
Развитието на рака е тясно свързано с диетата и начина на живот. За тези, които искат по-голям шанс да избегнат това сериозно заболяване, не е зле да помислят какво, кога, как и какво да ядат.
Един от най-ефективните начини да направите това е да популяризирате здравословна диета и начин на живот, като и двете могат да намалят риска от развитие на рак.
. Институтът стартира своя тримесечен бюлетин през 1989 г., който оттогава информира своите читатели за принципите на доброто хранене и по-здравословния начин на живот въз основа на най-новите изследвания.
Според това:
Яжте повече зеленчуци!
Когато правите салата, изберете тъмнозелени листа маруля
- колкото по-тъмно е, толкова по-ценни хранителни вещества съдържа.
Експериментирайте и с необичайни зеленчуци и плодове!
Опитайте китайско зеле, разрошена, салата от червени листа, броколи, зеленчуци глухарче, авокадо, манго, киви, звезден низ и всичко, което можете да поберете!
Предпочитайте обезмаслено или нискомаслено кисело мляко пред готовото плодово кисело мляко!
Направете плодово кисело мляко, смесено с настъргани ябълки, банани и парчета канела или ананас, круши и сливи и малко кокосови парченца и използвайте стафиди и любимата си зърнена закуска. Бъдете креативни, опитайте колкото се може повече вариации!
Направете сами „плодови мюсли“:
смесете пресен сок с парченца плодове, изсипете в купа, разбъркайте различни семена и охладете!
Направете нискокалорична освежаваща напитка:
направете прясно изцеден сок и разредете с мляко или минерална вода. Можете също така да добавите прясна лимонена трева, мента, ванилия, карамфил и канела. И използвайте мед, за да го подсладите.
Сложете още зеленчуци на сандвича си!
Салата и домати, краставици, цвекло, брюкселско зеле, зелени чушки и броколи също са отлични.