СЯДВАМЕ ДОБРЕ! Неправилното седнало положение на таза е вредно за здравето
Неправилното седнало положение на таза е вредно за здравето.
Прекарваме много време на бюрото си и за съжаление в повечето случаи седим неправилно. Типично положение на жената изглежда така: тазът е наклонен напред, а долната част на гърба е огъната. С други думи, повечето от нас седят на задната част на бедрата и под седалищните предове. И най-тъжното е, че в такава статика - и погрешно! - понякога сме в положение цял ден. От това страда не само гръбначният стълб, но и вътрешните органи, което неминуемо засяга тяхната функция. Връзката е много проста: правилната позиция е добра функция, грешната позиция е лоша. Другата крайност е позицията, в която се търкаляте назад - върху опашната кост и сакрума, а това също не е вярно.
Коя е правилната позиция? Трябва да седнете точно на върховете на исхиалните кости. Тези с малки задни части, когато са правилно седнали, буквално усещат как върховете на исхиалните кости се „вкопават“ в стола. Когато има повече плът, особено ако тъканите са плътни, е доста трудно да се улови това усещане: човек седи сякаш на възглавница. Въпреки това, всеки има седнали кости и абсолютно всеки е в състояние да разбере как точно да седи: прав, върху седалищните кости, без да дърпа таза назад или да се накланя напред. В това положение вътрешните органи се издигат нагоре и това е много добре за жената. А „търкалянето“ на стомаха напред, напротив, води до пролапс и компресия на вътрешните органи.
Много е важно да се разбере, че вътрешните органи са свързани с гръбначния стълб: това е неговото подреждане и разширяване нагоре, което кара вътрешните органи да се издигат. Следователно, в идеалния случай, докато седите на масата, трябва да приберете кръстната кост, да изпънете долната част на гърба нагоре, да приберете гръдния кош на гръбначния стълб, да вземете раменете и страничните части на талията назад. Разбира се, едва ли е възможно да работите в тази позиция: най-вероятно просто няма да стигнете до клавиатурата. Но поне понякога си струва да заемете тази позиция, така че тялото да не е постоянно в грешна позиция, да не е полезно за вътрешните органи. Със същата цел трябва да ставате по-често и да се разхождате из стаята. А за рехабилитация на гръбначния стълб и вътрешните органи, редовно изпълнявайте комплекса, описан по-долу.