Sixpack и бицепс при юноши (здраве и медицина, хранене, упражнения и фитнес)
Здравейте, аз съм на 13 и преди всичко искам диетичен план за шест раници и изграждане на мускули за бицепси и коремни мускули, тежа между 39-43 кг и съм висок 153. Определено трябва да загубя мазнини по корема.
5 отговора
Никога не сте прекалено дебели за шест опаковки и бицепси, имате твърде малко мускулна маса, за мен беше същото, но започнах да тренирам, след това идва все повече и повече и аз съм 1,76 и тежа 75 до 80 килограма на 15 и диетата е нищо Яжте добра диета, която е балансирана, ако наистина изграждате мускули, протеините не грешат, ако тренирате от шест месеца
Определено не трябва да се подлагате на диета.
Вие сте на 13 години, изчакайте още няколко години, тогава ще бъде много по-лесно да изградите мускулна маса.
С височината и теглото си определено все още не трябва да тренирате мускули!
Здрасти! И без това тежите малко и пак искате да отслабнете. Ако това продължи, всички германци под 20 години скоро ще имат шест пакета и/или 40-инчови бицепси и стъпала като Spongebob.
И счупена врата и над 5 закърнели мускула - за бицепс и шест раници.
Първо трябва да изградите мускули. Няма нищо общо с теб
подобни въпроси
Тренирам интензивно върху тялото си от 15 седмици (обучение на цялото тяло) и искам да продължа да го правя. Най-голямата ми цел е да имам шест пакета. Наистина добре усещам коремните си мускули, когато ги докосна. Но тъй като имам малък слой мазнини по корема си, не можете да видите добре пакета от шест.
Въпросът ми: Мога ли да изгаря мастния си слой, докато изграждам мускули (тренировка с шест пакета), като правя кардио (бягане, джогинг) и просто ям по-малко?
Благодаря ви предварително. Благодаря
Бях с наднормено тегло като дете (до около 6 години). Когато започнах да ходя на фитнес преди около 5 години, бързо отслабнах чрез повишена тренировка за издръжливост. От около 2 години правя повече мускулни тренировки (включително коремни мускули, защото харесвам За съжаление не забелязвам никакъв напредък на стомаха си (въпреки че ходя редовно на джогинг). Все още ли е мазнина или е предимно излишна кожа?
Това вече е шест опаковки? Ако е така, изглежда ли това добре или трябва да тренирам дълго време? (Знам, че трябва да тренирам гърдите си по-интензивно)
Здравейте, въпросът ми ще бъде как да получа такива коремни мускули, вижте снимката. Кои упражнения са подходящи? Колко пъти седмично трябва да спортувам? Трябва ли да джогирам? Кои коремни мускули са те? Как трябва да сменя диетата си? Кога виждам първите успехи? (Въпреки това, упражнения за дома, т.е. без фитнес) Благодаря! LG въпросиi
Здрасти! Мога ли (мъж, на 17 години) да започна мускулна тренировка с 79/78 кг и височина 1,73 м? Тогава стомахът ми щеше ли да изчезне? От миналата година дойдох на 21 килограма и искам бавно да започна да изграждам мускули. И през последните 3 месеца трудно се качих до 75 кг, защото нямам толкова енергия, колкото, когато тежах още повече. И така, бих ли се отървал от корема си и вече бих могъл да видя пакет от шест? Или все пак да се опитам да стигна до 70 кг и едва след това да изграждам мускули? Или ден на мускулна тренировка и ден на кардио (т.е. велосипед и т.н. във фитнес) Благодаря ^^
Аз съм на 14, тежа 65 кг и съм висок 1,71 м. Много бих искал да знам колко трябва да тежите, за да имате ясна шест опаковка. Когато опъвам коремните си мускули и се опитвате да ги почувствате, усещате твърди мускули.
Моля, кажете само колко килограма, защото не разбирам другия и моля, не коментирайте, че съм на 14?
Така че, свързани с въпроса, той е следният: Реших да направя диета + упражнение от началото на годината, това работи сравнително добре досега (-16,1 KG за около 10 седмици), но ако наистина сте мотивирани разбира се бихте искали да кажете може би шест пакет . добрият ми приятел ми каза (той е много слаб), че трябва да яде протеини и т.н., за да вземе шест пакет или нещо подобно, защото трябва да направите шейк за изграждане на мускули, защото доколкото знам, първо трябва да сте малко дебели трябва да ви обучи нещо . така че, защото съм малко по-дебел. Мога ли да изготвя шест пакета от сегашното си положение, когато съм малко по-дебел или това е чисто нелогично и първо трябва да взема тези шейкове или нещо подобно.
Надявам се да не получа обиди, че съм прекалено дебел; P и никой не идва при мен с шегата, че мога да си купя един xD
Така че знам, че звучи глупаво, но когато снимам или съм пред огледалото, виждам леката си шест опаковка, така че от време на време тя е по-силна и понякога не зависи от това как съм се хранила през последните няколко дни. Но когато погледна отгоре надолу, виждам 0, само че стомахът ми е прибран малко in звучи глупаво, докато пиша хахаха
Тази есен ще бъда на 17 години и, строго погледнато, тренирам всяка вечер с дъмбели бицепс и трицепс, както и набирания и лицеви опори в продължение на 3 години. Наскоро обаче забелязах, че има стрии на горната част на ръката ми, от вътрешната страна близо до подмишницата. Това нормално ли е и кога те отстъпват или изчезват напълно?
Получих настинка и кашлица през целия ден. Току-що казах за удоволствие на моя приятел, че скоро ще получа шест опаковки, ако продължа да кашля по този начин:), което ми хрумна и всъщност звучи много правдоподобно: ') можете да тренирате коремните си мускули, като кашляте?
Това подходи ли са или дори правилният? Колко дълго оценявате колко дълго тренирам и какво оценявате колко дълго трябва да тренирам, преди да получа истинска шест опаковка?
Здравейте на всички, ходих във фитнес полиция от 2 месеца, така че flexx и сега имам въпрос: на 16 години искам да имам ВИДИМИ шест пакета до лятото и това е възможно само чрез отслабване, но в същото време искам да изграждам мускули с flexx, т.е. бицепс и така имам протеинови шейкове и диетични шейкове . моят въпрос за вас сега е, че мога да приемам и двете едновременно и как мога да се справя най-добре, че имам големи бицепси и видима шест опаковка през лятото? Благодаря предварително;)
В момента има спорт в подзона "фитнес". Продължаваме да правим набирания, но аз не съм много добър в тях. Но сега те скоро ще бъдат проверени за цензура.
Ето защо искам да знам: Кои упражнения мога да направя, за да изградя мускулите, които се използват за лицеви опори (с изключение на лицевите опори) **, които лесно можете да правите у дома? **
Здравейте на всички, Проблемът ми е, че моят "подход" с шест пакета може да се види само в напрегнато състояние и когато не съм напрегнат, "стомахът" ми е склонен отново да изпъкне навън.
Може ли някой да ми каже дали средно намаляващата KFA се променя или какво трябва да направя