Система за лицеви опори от пода, бомбено тяло

опори
ВРЪЩАНИЯ НА ЕТАЖА (основни правила) - у дома най-доброто упражнение за изпомпване на гръдните мускули, те получават максимално натоварване, вторичното натоварване отива за трицепсите, предмишниците, предната делта, а мускулите на пресата и краката също се използват за стабилизиране на багажника.

Където и да се намирате - в командировка, на открито, в самолет или на кораб, това е едно от най-достъпните упражнения за поддържане на тялото в отлична физическа форма, и правилната система за лицеви опори ще увеличи спортните ви постижения.

Далеч ли сте от фитнеса с любимия човек на почивка или на пътуване ?, Не се отчайвайте, помолете го да седне по гръб и по този начин да натовари поне 50 кг върху гръдните ви мускули, така че веднага ще „убиете 2 птици с един камък "натоварвайте мускулите и повдигайте настроението за себе си и половинката си.

Правила за лицеви опори

→ Тялото трябва да е прави като струна от главата до петите, независимо дали слизате или се качвате нагоре;

→ При спускане на пода трябва да има разстояние, равно на юмрука ви или 5 см;