Сирена - Предизвикателство за отслабване

Сирене

Сиренето често е сладък зъб на диета. Но не е непременно забранено. Трябва да го нормирате и да изберете правилните сирена. Какво е разрешеното количество? Кои сирена имат най-малко калории? Казвам ти всичко.

Правилото за сирене

Нормалното количество сирене трябва да бъде една порция на ден (2 порции, ако наистина сте много сирене, но трябва да компенсирате друга млечна).

Какво е порция ?

- 30 g меко сирене с по-малко от 45% мазнини (камамбер, козе сирене, моцарела, фета, серак, файсел).

За да ви дадем представа, това представлява 1/8 от кръгова диаграма.

- 15 g твърдо сирене (Gruyère, Tomme 20%, Gouda, Mimolette).

За да ви даде представа, това представлява 1 отделен парче.

Твърдите сирена обаче имат повече калций.

Най-малко калоричните сирена

Калории на 30 g:

Каприз на боговете: 104

Ето тази малка публикация за всички фенове на сиренето:-)

Здравейте ! Вторник в къщата ми, ами зает е. Домакинството и пазаруването прекъсват деня ми. Така че имам.

Здравейте, Ето моите 10 заповеди за успешно ребалансиране на храната. Тези десет заповеди се повториха.

Отзиви за сирене

Благодаря Lailyes за тази статия за сирене.
Притеснението ми при тези диети, които изчисляват калории и грамове, ме отегчава дълбоко и прави предизвикателството ми много скучно, до степен, че този метод изобщо не ме вдъхновява,

---