Сините зони Тайната на дългия живот

31 юли 2020 г. от Leonie Barghorn Категории: Здраве

Сините зони очароват учените: никъде другаде хората не остаряват и остават здрави толкова дълго. Какво можем да научим от Сините зони?

През 2005 г. статията „Тайните на дългия живот“ от Дан Бютнер се появява в списание „National Geographic“. Заедно с някои учени той пътува по света в продължение на години, за да намери райони, където хората стават най-възрастни и най-дълго остават здрави. Той идентифицира пет такива „Сини зони“:

Икария в Гърция
Окинава в Япония
Оглиастра в Сардиния
Лома Линда в Калифорния
полуостров Никоя в Коста Рика

Бютнер попита хората там за начина им на живот. По този начин той искаше да разбере защо много от тях остаряват толкова много. Възможно ли е прилики, които дават възможност да се разкрие тайната на един дълъг живот?

1. Синя зона: Икария в Гърция

Икария е гръцки остров с около 8000 жители, който се откроява наред с други неща, тъй като има една от най-ниските нива на смъртност в света за средна възраст. Buettner отдава това, наред с други неща, на много здравословното Средиземноморска диета с много зеленчуци, зехтин и риба обратно.

Един от жителите, от друга страна, вярва, че освен многото органично отгледани зеленчуци и чистата вода, преди всичко постоянният вятър от морето е толкова здравословен. Други жители подчертават специалната топлина и чувството за общност на острова.

2. Синя зона: Окинава в Япония

Окинава е и остров в южната част на Япония. Върху него има субтропичен климат, в който хората освен всичко друго Сладки картофи, соя и отглеждат много зеленчуци. Окинава се превърна в Синя зона най-вече защото там живеят най-старите жени, обяснява National Geographic.

Списанието Spektrum отдава това не само на до голяма степен растителна диета и умерена храна, но и на принципа "Икигай“: Думата означава нещо като„ струва си да се живее “и е здраво закрепена в живота на японците и особено на Окинава. По-важно от материалния успех е човек да намери и изживее своето призвание в живота - до старост. Buettner докладва в статията си, например, за над 80-годишни, които все още тренират ежедневно за годишния десетобой.

3. Синя зона: Оглиастра в Сардиния

Регионът Оглиастра в Сардиния е известен като Синята зона, защото там живеят най-старите мъже в света. Много от тях работят като овчари до дълбока старост. Те вярват, че остаряват толкова главно заради здравословната си диета: Менюто включва основно растителни храни като Картофи, Фасул, зърнени храни и зеленчуци, както и млечни продукти от паша на животни, които много Омега-3 мастни киселини съдържат. Според Spektrum хората тук остаряват особено, защото остават в семейството цял живот и репутацията им се увеличава с възрастта.

Кравите, които щастливо пасат, могат да се видят на всяка втора кашон с мляко, но в действителност те са рядка гледка. Пазете пасища и ...

4. Синя зона: Лома Линда в Калифорния

Малкият град Лома Линда, Калифорния, е дом на особено голям брой адвентисти от седмия ден. Тази християнска религиозна общност е обект на изследвания от дълго време: В „Адвентните здравни изследвания“ е изследвано в продължение на 40 години дали има връзка между хранителните навици на адвентистите и тяхната висока продължителност на живота. Според доклада на Buettner те живеят с четири до десет години по-дълго от средния калифорнийски. Учените вярват, че жителите ще развиват сърдечно-съдови заболявания и рак по-рядко, защото адвентистите ядат растителна и естествена храна.

Адвентистите от Синята зона Лома Линда също казват, че вярата им ги поддържа здрави. Това не може да се изключи: някои учени са показали, че хората, които имат силна вяра и посещават редовно църква, средно стават малко по-възрастни и остават здрави по-дълго от средното.

Дори тези, които живеят малко веганско, имат важен принос за по-малко страдание на животните и по-голяма защита на околната среда. Всяка стъпка има значение.

5. Синя зона: полуостров Никоя в Коста Рика

На американския континент Бютнер и екипът му идентифицират още една синя зона: полуостров Никоя в Коста Рика. Според National Geographic смъртността на средна възраст е най-ниска, а Сардиния има най-голям брой мъже над 100 години след Синята зона. Според доклада на Buettner това се дължи преди всичко на силната социална и духовна общност на хората и редовните упражнения.

Разходката носи много ползи за тялото и ума - дори в по-тъмните месеци от годината. Убедете се в това, като ...

Какво научаваме от Сините зони?

На първо място, можете да кажете, че животът в Сините зони има някои общи неща. Учените, придружаващи Бютнер в търсенето му, изброяват следните точки:

Всички сини зони са по някакъв начин изолирани: Те са острови, полуострови, планински райони или малки градове.
Хората все още живеят сравнително традиционни. Те живеят предимно от земеделие, като овчари или рибари и следователно са редовно в движение и на чист въздух.
Също така е подходящо хората да ядат основно това, което расте или може да бъде хванато в непосредствена близост. Преработените храни рядко се ядат. Интересното е, че Диета в различните сини зони Отделно от това, съвсем различно. Например хората в Никоя ядат средно повече месо, отколкото в другите Сини зони.
The социални мрежи в Сините зони са много силни: хората продължават да участват в семейството и приятелите си до дълбока старост и активно помагат да оформят живота.

Въпреки сравнително оригиналния начин на живот, не бива да се пренебрегва, че Сините зони сега също имат модерно здравеопазване особеност. В Икария например има голяма болница по отношение на населението. Смята се, че това помага да се удължи животът на хората.

Може също да не е случайно, че всички Сини зони се намират в субтропични до тропически региони: Учените подозират, че недостигът на витамин D може да съкрати продължителността на живота. В Сините зони хората получават много слънце средно, така че Витамин D-Дефектите са малко вероятни.

Ние считаме, че някои храни са здравословни, въпреки че е точно обратното. По-добре избягвайте тези десет храни ...

Сини зони: Толкова ли е просто?

Това отключва ли тайната на един дълъг живот? За съжаление не е толкова просто. Защото един липсва систематично разследване и сравнение с други групи от населението. Например, би било интересно да се знае дали има други области, за които се отнасят и горните точки и където хората все още не са на толкова голяма възраст. Една статия поставя проблема по следния начин: „Светът е толкова голям, че винаги ще намерите места, където хората са особено дебели, слаби, големи или малки - или където са особено стари“.

Също така би било интересно да се проучи колко възрастни стават хората в Сините зони, ако не живеят според горните точки. Подобна експериментална конструкция не би била възможна по етични причини.

Като цяло, следователно е трудно да се каже колко силно четирите аспекта наистина допринасят за това хората да остареят над средното и да останат здрави за дълго време.

Сини зони: Само гените ли са?

Възниква друг въпрос: възможно ли е това Гени, които гарантират, че хората в Сините зони остаряват толкова? Те просто имат ли особено добри гени? Изследвания върху близнаци като датското изследване на близнаци опровергават това твърдение: гените изглежда имат само малко влияние върху времето на смъртта.

Изследване на хората от Никоя стига до подобен извод. Там беше установено, че жителите на Никоя, които се изнасят от Синята зона, вече не стареят над средното.

Жителите на Сините зони обаче биха могли да намерят друг начин влияят един на друг: Дългосрочните проучвания като Framingham Heart Study показват, че хората са по-склонни да наднормено тегло, когато са заобиколени от хора с наднормено тегло. Сините зони може да работят по подобен начин - но няма проучвания по този въпрос.

Наблюденията от Сините зони не са доказателство, но разбираемо

Като цяло все още не е ясно доказано защо хората в Сините зони остаряват толкова много - независимо дали това е просто съвпадение, хората си влияят един на друг или всъщност начинът на живот играе най-важната роля.

Ясно е обаче, че начинът на живот в Сините зони до голяма степен съвпада с това, което обикновено смятаме за здравословно. Хората ядат прясна, непреработена храна и упражнявайте редовно на чист въздух. Изследванията на над 100-годишни в Германия също показват, че те са преобладаващо доволни от живота си, все още се включват в обществото и виждат смисъл в своето съществуване. Това съвпада с наблюденията от Сините зони. Изследванията на възрастта ще трябва да разкрият повече подробности за тайната на дългия живот през следващите години.

Устойчивостта се отнася и описва дарбата за преодоляване на кризи, без да претърпява психологически щети. Ще ви покажем как да подобрите емоционалното си ...