Моите 5 съвета за отслабване - NeLuMum
Да! Най-накрая свалих 20 кг! ЛУДОСТ ! ! Не вярваш колко съм щастлив от това, нали? 😉 Пътят ми все още е дълъг, но това изобщо не ме притеснява днес - днес съм просто щастлив, горд и лек като перо * g * Вече се запитах защо нещата в момента вървят добре. Как успявам да бъда нащрек и съм записал няколко мисли за вас:
1. Вкусните напитки ви карат да се чувствате сити и щастливи
По време на отслабване трябва да пиете много - всички знаем това. Много течности помагат за пречистването на организма, той изпълва стомаха и предотвратява апетита за храна. Но съм честен: Ако пия по 3 литра вода на ден, тя ще виси от гърлото ми най-късно след третата чаша ... ъъъ! Ето защо предпочитам да пия водата си с малко плодове в нея и особено с кубчета лед. Малък коктейлен чадър и сламка внасят известен усет в чашата и в съзнанието ми 😉 Опитайте - напомня на ваканция и оставя слънчево усещане.
2. Дъвката ви спасява от готвене
За мое съжаление много често се случва да стоя гладна до печката и да готвя. Ако случаят е такъв, опитвам вкусния сос Болонезе много по-често, отколкото трябва. И юфката се "тества" отново всяка минута, за да се види дали са твърди за хапването. Знаете ли и това? Всички точки (калории), които често не съм записвал - UPS! Дъвченето на дъвка по време на готвене ще ви помогне да запазите соса в тигана. Защото, ако сме честни: с едно докосване на мента в устата ви много просто няма вкус! 😉
3. Направете 5 от 1 - направете повече от храната си
Имам редовна завист. Не се гордея с това, но просто изпитвам това неприятно усещане, когато виждам как семейството ми яде вкусни неща. При тях не се губи мисъл за това колко калории има нещо, а просто се консумират с наслада. АРГХ! Така че, когато близките ми с радост хапят бисквитките следобед, аз седя там и се влошавам - глупаво! Съвет от скъп спътник ми помогна: Нарежете шоколадово блокче Corny Free на 5 равни части. След това поставете парчетата върху лист за печене и печете във фурната на около 180 градуса за няколко минути, докато баничките се разтопят. Извадете го бързо, оставете го да изстине и вместо 1 бар имате 5 хрупкави бисквити 🙂
Същото важи, разбира се, и за други ястия. Бърканите яйца ще ви заситят, когато смесите вкусни зеленчуци - няма граници за въображението ви. Основното е, че има добър вкус.
4. Скрийте храни, които могат да бъдат опасни за вас
В най-добрия случай дори нямате Nutella, Snickers или торбата с чипс в къщата. Ако обаче вече не живеете сами и семейството ви напр. не може да живее без Нутела, след това вземете нещата и ги изхвърлете от погледа си. Това, което в началото звучи глупаво (в края на краищата, вие знаете къде да намерите храната), може да бъде първият ви помощник по време на атака на глад. Когато изпитвам желание за нещо „вкусно“, тичам през къщата и търся нещо за ядене, което мога да ям. В кухнята отворете хладилника - там няма нищо вкусно, така че затворете хладилника отново. Това се повтаря на всеки 6 минути. Същото се случва и с нашата килера: отворете вратата, погледнете ... затворете отново вратата ...! Ако всички висококалорични храни бяха равнопоставени, веднага щях да ги грабна и да съгреша. На нивото на очите и на първо място винаги имаме храни, които са предимно нискокалорични. Между другото, търговците използват същия трик или някога сте виждали „евтините“ артикули на нивото на очите? 😉
5. Наградете себе си и се насладете на успеха си
Пътят ми е адски дълъг и ако имах предвид само крайната си дестинация, вероятно щях да захранвам всичките си Smartpoints за закуска сутрин. Ето защо си поставям по-малки цели и празнувам всеки успех за себе си. Като награда за свалените 20 кг получих нов чар на Пандора. Обичам гривната си, защото всеки чар на нея означава специално събитие в живота ми и моето одобрение не трябва да липсва. Ако не е гривна, какво ще кажете за хубав връх? Нова чанта? Единственото важно нещо е, че го имате у дома веднага щом се приближите до целта си. Но не изневерявайте и вземете наградата си предварително. Ако носите наградата си в деня, в който сте постигнали целта си - ще можете да я носите с гордост!
Пожелавам ви толкова много успех с приемането ви и съм любопитен какви други съвети имате. Приемането ми далеч не е приключило и ще се радвам много на всеки съвет! Така че натиснете клавишите и ми напишете вашите съвети в коментарите 🙂