Синдром на сова
Как започва сутринта? С усмивка и очакване на радост? Или от проклятия до будилник и мрачно чело?
От такива хора, като мен, много. Те обичат да стоят до късно и да се събуждат късно. Ако не ги събудите, те са готови да спят до обяд всеки ден и ще се чувстват чудесно. „Совите“ нямат голям късмет, ако са принудени от силата на работници или студентски обстоятелства да станат рано. Рядко виждате радостните лица на минувачите сутрин, нали? Особено ако е 7 часа сутринта. Какво е „добро утро“? Кофеин за мен!
Ето как аз живял: настройте будилника на 5:45, бийте се усилено с него в продължение на половин час, отлагайки неприятния момент с 5 минути, и още 5, и още един ... След това с ужас пълзех от леглото в 6:15 - Закъснях! Денят започна зле. Откъде идва доброто настроение?
Оказа се с синдром "сови" могат да се борят. Няма да кажа, че веднага ще започнете да пеете "чучулига", но след принудителното прилагане на набор от сутрешни упражнения, сутринта наистина става добре, събуждането не е толкова болезнено и вие сте в добро настроение през целия ден.
Изобретение, Разбира се, не моята, прочетох я някъде. Но мога уверено да кажа какво ми помогна. Предлагам ви да опитате.
Така че първо Вдигни да се събуди спокойна мелодична музика, а не тътен на енергичен "бум-бум". Знам, че много хора правят това, за да „развеселят веднага“. Всъщност драматичното издърпване на тялото от прегръдките на съня е много вредно. Ще бъде добре, ако подобен тътен пробие във фазата на бавен сън, когато тялото лесно излезе от сънливо състояние в реалност. И ако го "извадите" във фазата на REM сън? Нервната система не издържа и цял ден сте обречени на раздразнение и депресия. Затова вземете нежна, приповдигната музика, на която обикновено се усмихвате, когато слушате. Готино, ако харесвате някоя песен от стара съветска карикатура. Те веднага създават усещане за щастие на подсъзнателно ниво.
Упражнение 1
При първите звуци на мелодията на будилника започнете да разтягате цялото си тяло, всяка клетка и всеки мускул, докато лежите по гръб. Докато се разтягате, разтегнете устните си в принудителна усмивка (с времето усмивката ще се превърне в навик). В този момент си представете, че днес ви очаква нещо много добро, някакво чудо, което сте чакали, почувствайте радостта от очакването на добър момент. Очите все още могат да спят. Продължителност на упражнението 1-2 минути.