Синдром на раздразнените черва - това наистина ви помага! Домашни средства за метеоризъм
Синдромът на раздразнените черва е често срещан проблем, който засяга дебелото черво. Въпреки че причината за синдрома на раздразнените черва не е 100% известна, всъщност има няколко възможни причини. От една страна, това може да бъде причинено от мускулите или нервната система в стомаха или червата. Синдромът на раздразненото черво също може да бъде причинен от инфекция или бактериална промяна в червата. Може да се предизвика и от допълнителни клетки на имунната система в червата.
Какви са симптомите?
Симптомите на синдрома на раздразнените черва варират. Но най-честите симптоми са еднакви за повечето хора. Често болките в корема, спазмите или газовете се облекчават от изхождането.
Диарията или запекът също са често срещани симптоми. Тези симптоми могат да варират. Понякога симптомите са много тежки, в други дни изведнъж изчезват.
Вина ли е храната?
Симптомите често се предизвикват от храна, стрес или хормони. Често пъти хранителната алергия води до синдром на раздразнените черва. Много хора със синдром на раздразнените черва получават по-лоши симптоми, когато ядат или пият определени храни или напитки. Те включват пшеница, млечни продукти, боб или газирани напитки. Разбира се, това варира от човек на човек. Когато сте подложени на силен стрес, симптомите се влошават или увеличават. За съжаление жените са два пъти по-склонни да страдат от синдром на раздразнените черва и лекарите смятат, че това се дължи на хормонални промени.
Какво можеш да направиш?
Тъй като стресът често влошава симптомите на раздразнените черва, можете да лекувате симптомите, като избягвате стреса. Психологът може да ви помогне да се справите със стресови ситуации. Съществува терапия, наречена „биологична обратна връзка“, при която електрическите сензори помагат да се отпуснат определени мускули. Можете също така да правите упражнения за прогресивна релаксация, които помагат едновременно да отпуснете мускулите и тялото си.
Правилната диета за синдром на раздразнените черва
Друга важна стъпка е да промените диетата си. Има няколко препоръчителни диети при синдром на раздразнените черва, защото всеки е различен. Първата диета е с високо съдържание на фибри, за да ви помогне да стимулирате движението на червата. Това помага при запек. Плодовете, зеленчуците и пълнозърнестите храни са здравословни и богати на фибри. Ябълките, плодовете, морковите и овесените люспи също са идеални. Ако обаче зърнените храни причиняват газове, опитайте да ядете повече плодове и зеленчуци с високо съдържание на фибри.
Имате ли непоносимост към глутен?
Друг вариант за диета е безглутеновата диета. Ако имате непоносимост към глутен, вероятно имате и синдром на раздразнените черва. Тук е важно да се избягват храни като ечемик, ръж и пшеница. Въпреки че това звучи трудно, намирането на храни без глутен като тестени изделия в хранителния магазин е лесно.
Има определени видове въглехидрати, които са трудно смилаеми. Те се наричат "FODMAP". Ако избягвате тези сложни въглехидрати в продължение на шест до осем седмици, симптомите ви могат да се подобрят. Лактозата, бобовите растения, плодовете (като праскови, сливи и круши), високофруктозен царевичен сироп, пшеничен хляб, зърнени храни или тестени изделия, кашу и някои зеленчуци (като броколи, лук и артишок) трябва да се избягват.
Ако всеки опит за диета се провали, единственото нещо, което можете да направите с елиминационната диета, е да разберете кои храни причиняват по-лоши симптоми. По този начин трябва да избягвате определени храни за дълго време.
Синдромът на раздразнените черва е заболяване, с което може да се научите да се справяте. Не е невъзможно да ги държим под контрол. Изрязвайки определени храни и позволявайки по-малко стрес в живота си, можете да овладеете болестта.