Синдром на раздразнените черва какво да ядете, за да го облекчите - синдром на раздразненото черво
Следващо видео
The синдром на раздразнените черва (наричан още синдром на раздразнените черва (IBS), лигавичен колит или нервно черво) е нарушение на храносмилателната система които могат да причинят коремна болка, необичайни движения на червата (запек, редуващи се с диария), както и податливост към фибромиалгия, хронична умора, мигрена, ниско кръвно налягане и хипогликемия.
Според данните близо 15% от населението има симптоми на раздразнително черво. Диагнозата обаче е трудна, тъй като физическите признаци (характеризиращи се с липса на възпалителна реакция) не се откриват чрез рентгенография, ендоскопия и лабораторни изследвания.
Причини за синдром на раздразнените черва
Причините за този синдром все още са неизвестни; някои случаи биха били резултат от бактериална инфекция в стомашно-чревни докато други биха били свързани с дисбаланса на чревна флора. Съществува консенсус около теорията, че храненето като цяло и стресът са причина за болки в червата при хора с това разстройство.
Диетични корекции за регулиране на храносмилането
Питомни разтворими фибри
Разтворимите фибри много често имат успокояващ ефект върху храносмилателния тракт, докато неразтворимата версия стимулира чревните контракции, които са често срещани при синдрома на раздразнените черва. Заложете на:
- зърнени храни на овесена основа (овесени ядки и трици)
- киноа (тестени изделия и люспи)
- ръж (хляб или брашно), пълна с разтворими фибри.
Кажете сбогом на неразтворимите фибри
- житни зърнени култури (хляб, трици, кус-кус или булгур, наред с други)
- цели ядки и семена (бадеми, шам-фъстъци, ленени семена, наред с други).
Яжте диета с ниско съдържание на мазнини
Всички мазнини, независимо дали са „добри“ (ненаситени мазнини) или „лоши“ (наситени и транс-мазнини), трябва да бъдат ограничени. Те забавят храносмилането и причиняват спазми на храносмилателната система.
Да се избегне:
- пържени храни (крокети от всякакъв вид, пиле General Tao, пържени калмари и др.)
- салатни превръзки, богати на липиди
- най-тлъстите меса, домашни птици и риба (средно постно кайма, колбаси, разфасовки като салам и болоня, кожа от пиле и патица, сьомга и др.).