Синдром на раздразнените черва диетата FODMAP, тя работи Femme Today Le MAG

The FODMAP диета, ти знаеш ? Тази хранителна програма не е предназначена да ни помогне да отслабнем: измислена в Австралия от диетолога Сю Шепърд, тя помага в борбата срещу подуване на корема.

раздразнените

Принципът ? Избягвайте храни, съдържащи FODMAPS (за ферментиращи, олигозахариди, дизахариди, монозахариди и полиол), за да се намали производството на газове в червата.

По този начин диетата пропуска определени плодове (ябълка, кайсия, круша, праскова, череша), някои зеленчуци (артишок, аспержи, карфиол, зеле, царевица, лук, чесън), мляко, кисело мляко, меки сирена ...

От друга страна, насърчаваме се да консумираме някои други плодове (портокал, грейпфрут, банан, ягода, грозде и др.), Някои други зеленчуци (моркови, зелен фасул, тиквички, спанак, домати и др.), Твърди сирена, зърнени храни, ориз ...

Първо клинично изпитване проведено в САЩ току-що показа ефективността на диетата FODMAP срещу синдром на раздразнените черва (IBS) - или функционална колопатия - нарушение на функционирането на червата, което засяга 3 милиона души във Франция.