Много пъти, но малко

Яжте 5-6 пъти на ден, ако искате да ускорите забавения метаболизъм. Нещо повече, това ще направи нивата на инсулина ви по-балансирани. И разбира се най-важното хранене за деня е закуската, ако я пропуснете, ще страдате от такъв глад, че след това ще ядете напред-назад без контрол.

Какво се случва, ако ядете 5-6 пъти на ден?

Е, хранене с високо съдържание на въглехидрати в случай на каякома, 5-6 пъти. Но казвам по-добре. Да предположим, че субектът е жена на хранене от 1000 kcal на ден. Това означава да ям по 166 ккал на случай - сега очевидно ще бъда малко полярно, внимание. Страхотен! Отсега нататък той никога не яде достатъчно, за да бъде сит, ерго е нервен и напрегнат през целия ден. Не мисля, че това беше целта.

„Подробен преглед на възможните механични обяснения за метаболитната полза от честотата на хранене не разкри значителна разлика по отношение на енергийните разходи. Въпреки че някои краткосрочни проучвания предполагат, че топлинният - (TEF) - ефект на хранене е по-голям, когато този калориен прием е разделен на няколко малки хранения, други проучвания опровергават това и повечето са неутрални. По-важното е, че изследванията на калориметрията на цялото тяло за оценка на общите 24-часови енергийни разходи не откриват разлика между повече и по-малко дневни хранения. И накрая, с изключение на едно проучване, няма доказателства, че загубата на тегло би повлияла честотата на хранене, използвайки калориен дефицит. Установихме, че всеки ефект от диетичните модели върху регулирането на телесното тегло вероятно ще бъде косвен чрез ефекти върху страната на приема на храна от уравнението на енергийния баланс. "

---