Дефицит на витамин В12 Отслабване
Дефицитът на витамин В12 е често срещан, но тежките случаи могат да доведат до пернициозна анемия. Това са най-честите причини за недостиг на витамин В12: неспособност за усвояване на В12 и липса на В12 в диетата. Витамин В12 е необходим за производството на червени кръвни клетки и дефицитът може да бъде сериозен, ако не се лекува. За доставка на кислород до клетките и тъканите са необходими здрави червени кръвни клетки. Когато тялото има постоянен недостиг на червени кръвни клетки, ще се развие пернициозна анемия. B12 е водоразтворим и влияе върху растежа и развитието, производството на нерви, коса, кожа, метаболизма и гените.
Симптоми на дефицит на витамин В12
Дефицитът на В12 може да варира от леки до хронични състояния и следователно симптомите могат да варират по тежест. По-долу са може би най-честите симптоми на дефицит на В12:
Замайване при изправяне или при упражнения
Задух, най-вече по време на тренировка
Дългосрочният дефицит на B12 може да причини увреждане на нервите и могат да се наблюдават следните симптоми:
Изтръпване и изтръпване на ръцете и краката
Лечение на дефицит на витамин В12
Лечението зависи изцяло от причината и степента на дефицита. Тези, страдащи от пернициозна анемия, ще бъдат заменени с B12 за цял живот. Това обикновено се прави чрез инжекции, но в някои случаи може да се направи и през устата. Хората, които просто нямат достатъчно B12 в диетата си, трябва да приемат добавка с витамин B12, но лечението все пак може да започне с няколко инжекции. Ако има лошо храносмилане и нарушена абсорбция, ще са необходими инжекции, докато се подобри. Не е необичайно някои да се нуждаят от инжекция B12 седмично или месечно. Тези с болест на Crohn, цьолиакия или алкохолизъм могат да спрат инжекциите, след като състоянието им се подобри.
Храна, съдържаща витамин В12
Балансираната диета може да предотврати дефицита на витамин В12. Следните храни са с високо съдържание на витамин В12:
Животински живот: агнешко, говеждо, телешко, лосове, пуйка, патица, гъска
Риба: скумрия, риба тон, херинга, сардини, треска, синя костур и пъстърва