Синдром на неспокойните крака 20 успокояващи упражнения
Той не е в компания, не свири музика и ти не си Джийн Кели. И все пак, докато лежи в леглото и иска да заспи, краката й просто не могат да си починат, тя постоянно се тревожи, сякаш иска да танцува. Какво става? Сега се оказва, че може да сте звездата на танцовата сцена, но потискали ли сте желанието досега? Хората са по-склонни да го направят Той принадлежи на 5 процента от хората, които имат синдром на неспокойните крака.
Това състояние е по-скоро хроничен дискомфорт, отколкото симптом на тежко заболяване на нервната система. Основната му характеристика е неустоимата принуда на стъпалото, която е придружена от чувство на надраскване, безпокойство вътре в стъпалата. Обикновено засяга двата долни крака, но може да се простира до бедрата и дори ръцете. Двете страни не винаги са еднакво засегнати, казва д-р. Лорънс З. Щерн, професор по неврология.
Произходът на явлението е неизвестен. Някои изследователи подозират, че това може да се дължи на нарушение в производството на невротрансмитери в мозъка. Каквато и да е причината, състоянието изобщо не е толкова забавно като танцово парти. Следните упражнения могат да помогнат за облекчаване на дискомфорта.
Станете и вървете!
Синдромът обикновено поразява жертвата при нощна почивка. Може би най-добрият начин да се съобразите с движението е да вървите бързо с разходка в спалнята, предполага д-р. Роналд Ф. Пфайфър, ръководител на Катедрата по неврология в Медицинското училище в Университета в Небраска. Разбира се, много хора могат да се борят с проблеми със съня, без да бъдат принуждавани да движат краката си. Така че нощната разходка е чудесна за успокояване на внезапен, тежък припадък, но следващите неща също си струва да се опитат.
Разходете се преди лягане вечер!
В някои случаи това значително намалява дискомфорта през нощта, казва д-р. Стърн. Упражнението променя производството на невротрансмитери в мозъка, освобождавайки ендорфини, които насърчават спокойна нощна почивка.
Може да се интересувате и от тези статии:
Движение на крака
Сега това е симптом на болестта или лек? Както и да е, въпросът е, че когато настъпи безпокойство, движете крака си напред-назад.
Сменете стойката си!
Някои пациенти страдат от симптоми много по-често в определена легнала позиция, отколкото в друга поза, казва д-р. Стърн. Опитайте няколко позиции за сън. Не струва нищо и може да помогне много. Накиснете краката си в студена вода. Някои хора помагат, казва д-р. Пфайфър. Но внимавайте да не потопите краката си в кофа с ледена вода, следвайки принципа „повече, толкова по-добре“ - това може да причини сериозни щети.!
Медицинска помощ
Бъдете съвестни: посетете лекар!
Ако имате принуда да движите краката си, няма от какво да се страхувате, освен ако не спите много по-малко заради това. И все пак, когато за първи път изпитвате симптомите - изразените оплаквания на краката, които обикновено се появяват през нощта, посетете лекар. Обсесивно-компулсивното разстройство може да бъде симптом на няколко сериозни заболявания: белодробно или бъбречно заболяване, диабет, болест на Паркинсон и много други проблеми на нервната система. За ваша безопасност и за да се успокоите, накарайте лекаря да постави диагнозата.