Как да поддържаме форма Кралицата на Великобритания Диетологът от Кралския дом разкрива диетата!
Вторник, 12 февруари 2019 г., 10:27 Източник: REALITATEA.NET
Диетологът на Нейно Величество Елизабет II от Великобритания публикува книга за диетичните правила на кралското семейство. Той разкри някои от съветите, които даде на кралицата и как приемането на правилен начин на живот може значително да намали риска от развитие на определени заболявания.
Мосараф Али, един от диетолозите на кралица Елизабет II (на 92 години), сподели своите тайни с обществеността в новата си книга „Библията за храненето на д-р Али“. Той публикува основните принципи на здравословния начин на живот, които членовете на кралското семейство спазват.
Ако имате правилен начин на живот, намалявате риска от развитие на здравословни проблеми с 80%
Най-важното нещо, което д-р Али се опитва да обясни в книгата си, е, че приемането на правилен начин на живот значително намалява риска от развитие на определени заболявания. Освен това, в случай на инциденти - малки порязвания, леки възпаления, наранявания и дори фрактури - здраво тяло ще се възстанови много по-бързо. Важно е тялото да бъде здраво, за да му помогне да се бори с вътрешни и външни атаки, пише BrightSide.me.
Яжте храна, отглеждана във ферми
Заменете консервираните храни с пресни плодове и зеленчуци. Яжте протеини. Вегетарианците трябва да заменят месните протеини с тофу, извара, бадемово мляко и други храни.
Заменете плодовите сокове със сок от моркови, ябълки, джинджифил и целина. Пийте 6-8 чаши вода всеки ден.
Яжте по-малко червено месо или го заменете с пилешко или пуешко.
Намалете максимално консумацията на пържено, пушено, сирене, гъби и цитрусови храни (с изключение на портокали и мандарини).
Консумирайте възможно най-малко сол.
Веднъж седмично яжте само плодове и зеленчукови супи.
Правилен избор за закуска, обяд и вечеря
Важно е не само количеството, но и качеството на храната. Периодът, в който се консумират, е изключително важен, предупреждава д-р Али.
Яжте леки, но богати на протеини храни като яйца, бадеми и извара. Можете също така да добавите плодове, зърнени храни и кисело мляко.
Обядът
Това трябва да е най-калоричното хранене за деня. Най-добрата комбинация е зеленчуци, протеини и въглехидрати. Можете също да ядете десерт, но не с високо съдържание на захар.
Трябва да е преди 19.00-20: 00. Избягвайте пикантните, тежки и сладки храни - тялото ще се нуждае от време, за да ги усвои и качеството на съня ще намалее.