Сина Шилке представя книга за бягане за жени
И двете са: красиви и бързи. Германската тичаща надежда Сина Шилке е спортистка, която - млада, успешна и мощна - може да бъде модел за подражание на много жени. В първата си книга „Schön & Schnell“ (Knaur Verlag) тя описва как бягането може да се превърне в здраво и пълноценно хоби за здраве.
Скоростта не винаги е на преден план: Голям брой фактори са важни за успешното бягане, включително координация, сила, издръжливост, гъвкавост и, разбира се, скорост. За всеки от тези фактори Sina Schielke предлага свои собствени малки тренировъчни програми в "Schön & Schnell", които допълват цялостната фитнес програма.
Но се вземат предвид и индивидуалните цели за обучение: В края на книгата има диференцирани 4-седмични планове за „хоби бегачи“, „здравни спортисти“, „фитнес спортисти“, „ранени хора“ и месечен план за намаляване на теглото.
Постигнете много чрез целенасочено планиране
Дори тези, които искат да отслабнат и да изработят мечтаната фигура, ще намерят точни инструкции в това свежо, модерно ръководство. В крайна сметка девизът на Сина Шилке е: „Постигнете много чрез целенасочено планиране!“
Дадени са и съвети за правилното оборудване, както и малки лични трикове, които насърчават забавлението при бягане и укрепват дисциплината. Целевото хранене и умствената сила работят като естествен допинг и в крайна сметка превръщат тренировките на Сина Шилке в истинска програма за начина на живот за интелигентни, успешни жени.
хубаво и бързо
Книгата за бягане за жени
143 страници
Евро/D 14,90 // Евро/A 25,40 // sFr. 25.80
ISBN 3-426-66823-8
Кнаур Верлаг, Мюнхен
Дата на издаване: януари 2004 г.