Симптоми, причини и лечение на вътрешното безпокойство

Винаги под напрежение

причини

Защо вътрешното безпокойство ви разболява в дългосрочен план

02.07.2020 г., 12:55 ч. | t-онлайн, ag

Млада жена, изтощена, се обляга на прозорец: Вътрешните вълнения поставят тялото и психиката в постоянен стрес. (Източник: Cecilie_Arcurs/Getty Images)

Много хора познават вътрешното безпокойство - стресът и стресовите ситуации едва ли оставят никого без следа. Някои хора дори страдат от симптомите трайно. Прочетете тук за възможните причини за нервността и как може да изглежда лечението.

Симптоми: признаци на безпокойство

При някои хора вътрешното безпокойство се появява само в определена ситуация, докато други са постоянно придружени от чувството. Постоянно сте напрегнати, раздразнителни и нервни. Много от тях страдат и от разстройство на съня, тъй като тялото и мислите им не почиват дори през нощта. Нервното безпокойство често води до това, че засегнатите не могат да се концентрират и нетърпеливи. Следните физически и психологически оплаквания също могат да възникнат:

  • Пот
  • Сърцебиене и сърдечно сърце
  • вътрешен тремор
  • Безпокойство
  • Усещане за изтръпване в тялото
  • Треперене в ръцете, краката или изцяло
  • Чувство за слабост
  • учестено дишане (хипервентилация)
  • Мускулни потрепвания
  • раздразнителност
  • виене на свят
  • главоболие

Осем факти за депресията

Депресията обикновено се проявява във факта, че пациентът се чувства отпаднал. Засегнатите хора не могат да реагират адекватно на условията, в които живеят. По-голямата част от депресията се предизвиква от външно въздействие върху хората. Тези влияещи фактори могат да бъдат ежедневен стрес, натиск за изпълнение, но също и удари на съдбата като раздяла или смърт на член на семейството или любим човек. (Източник: KatarzynaBialasiewicz/Getty Images)

Симптомите на депресия могат да се изразят по много начини: Засегнатите съобщават за нарушения на съня, вътрешно безпокойство, стомашни проблеми, депресия и вътрешна празнота. Депресираните хора често се чувстват неспособни да се справят с ежедневието си. Те се оттеглят и прекъсват контакта със своите ближни. (Източник: KatarzynaBialasiewicz/Getty Images)

Добрата новина е: Депресията е лечима. Леките упражнения помагат да стимулирате собственото си шофиране и да подобрите настроението си. Например, джогинг или разходка за кратко. Не става въпрос за продължителността на спорта, а за самото движение. Упражнението ви кара да се чувствате така, сякаш активно правите нещо. Градинарството, разходките или колоезденето също са подходящи. (Източник: Thomas_Zsebok_Images/Getty Images)

Куче може да ви помогне при разходки. Особено за възрастните хора, които често се чувстват самотни след загуба, домашните любимци формират позитивно общество. Те ви поддържат, любезни са и ви дават задача. Никога обаче не бива да се пренебрегва домашен любимец - ако нямате време за собствения си домашен любимец, можете да отидете на разходка с кучета от приюта например. Правейки това, вие също правите нещо добро за животните. (Източник: Halfpoint/Getty Images)

Засегнатите трябва да получат помощ. Ако имате депресия, разговорът с психиатър може да ви помогне. Семейният лекар или, при спешни случаи, болница също могат да окажат помощ. Има и информационна гореща линия в Германия за темата за депресията, която може да бъде достигната на 0800/3344533. (Източник: KatarzynaBialasiewicz/Getty Images)

Разговорите с други засегнати хора в група за самопомощ също могат да ви помогнат да овладеете депресивните настроения. Под ръководството на терапевт са показани стратегии за решение, които да ви помогнат да си върнете радостта от живота. Освен това опитът на други пациенти може да ви покаже нови начини. (Източник: Wavebreakmedia Ltd/Гети Имиджис)

Дори и да не винаги е лесно: засегнатите трябва да се доверят на семейството и приятелите си. Говоренето за чувства може да бъде облекчаващо, а това, че сте в компания, може да ви предпази от самота. Изолирането може да доведе до обратен ефект с депресията. (Източник: Highwaystarz-Photography/Getty Images)

Депресията често се свързва с негативни мисловни вериги. Прекъснете този цикъл с положителни мисли. Обърнете поглед към положителните неща, като се запитате как можете активно да промените ситуацията. Поставете малки цели за всеки ден и се опитайте да се наслаждавате на малки неща и постижения. Отделете времето, от което се нуждаете, и не си оказвайте натиск. (Източник: swissmediavision/Getty Images)

Ако симптомите се появяват само от време на време, те обикновено са специфични стресови ситуации, които предизвикват страх за засегнатите. Важен тест може да доведе до вътрешни вълнения точно толкова, колкото и до промяна в житейската ситуация или други лични предизвикателства.

В много случаи симптомите ще изчезнат, след като ситуацията бъде преодоляна. Понякога обаче усещането за напрежение продължава. Състоянието на неспокойствие става хронично, така да се каже, и придружава засегнатите във всички ежедневни дейности.

Причини: Какво предизвиква вътрешни вълнения?

Твърде много стрес и нарушен баланс между напрежение и релаксация често водят до нервност, вътрешно безпокойство и раздразнителност. Вегетативната нервна система контролира физическите и психологическите симптоми, без засегнатото лице да може съзнателно да им въздейства.

Психологическите причини като тревожни разстройства, депресивни настроения или депресия често са отговорни за вътрешните вълнения. ADHD в зряла възраст също може да бъде зад него. Физическите причини като свръхактивна щитовидна жлеза, колебания на кръвната захар или проблеми с кръвното налягане също могат да доведат до постоянна нервност. Жените в менопауза също често се оплакват от безпокойство поради хормонални промени.

Някои лекарства, алкохол и никотин също могат да причинят безпокойство. Активните съставки амантадин и теофилин например, както и различни антидепресанти имат съответни странични ефекти.

Винаги сърцебиене и сърцебиене трябва да бъдат изяснени от лекар

Повишеното сърцебиене или сърцебиене, което не изчезва след кратко време, винаги трябва да бъде причина за посещение при лекар. Често можете да усетите пулса надолу към сънната артерия. Това често се причинява от вълнение, страх или стресови ситуации. Симптомите могат също да бъдат израз на нарушение на сърдечния ритъм или друго сериозно сърдечно-съдово заболяване. Сърдечно-съдовата проверка може да изключи възможността за такива причини.

Нервността може да доведе до безсъние

Причините за безсъние са много. Те често се появяват заедно с описаните неспокойни състояния. Нощното раздумване, страховете или физическите симптоми след това предотвратяват заспиването или задържането. Дефицитът на сън лишава силата на засегнатия човек и води до постоянна сънливост през деня, главоболие и затруднена концентрация.

Безсънието като стресова реакция на организма винаги трябва да се приема сериозно. Ако домашните лекарства като успокояващи чайове, упражнения за релаксация и упражнения не подобряват здравето ви, трябва да посетите лекар. Тъй като зад нарушенията на съня могат да стоят сериозни заболявания като депресия, които изискват лечение с медикаменти и психотерапия. Недостатъчният сън може да доведе и до други заболявания.

  • нарушения на съня: Причини, симптоми и лечение
  • Подробно: Тези признаци показват депресия
  • Лошо настроение или депресия?Интерпретирайте симптомите правилно

Трептенето на мускулите и трептенето в леглото са типични за нервните хора. (Източник: JuNiArt/imago images)

Вътрешно безпокойство и проблеми с щитовидната жлеза

Вътрешното безпокойство може също да показва свръхактивна щитовидна жлеза (хипертиреоидизъм). Типични симптоми на заболяването са сърцебиене или ускорено сърце и ускорен пулс, но също и проблеми със съня, повишено изпотяване и треперене на ръцете и пръстите. Много от засегнатите се чувстват неспокойни и нервни. Това също може да се почувства като безпокойство в движението, промени в настроението, нарушения на съня и постоянна умора. Една от причините за тези оплаквания е, че тялото реагира по-силно на хормоните на стреса норадреналин и адреналин поради свръхактивната функция.

Кога да посетите лекар при вътрешно безпокойство?

Тъй като зад вътрешното безпокойство може да има сериозни заболявания, важно е да се търси причината. Посетете лекар, ако

  • вътрешното безпокойство продължава няколко дни или се връща отново
  • ако техниките за релаксация и домашните лекарства (чайове, бани, сауни и др.) не помагат
  • има сериозни заболявания и проблеми с психичното здраве като сърдечно-съдови заболявания, заболявания на щитовидната жлеза или депресия

Семейният лекар може да бъде първата точка за контакт. След подробна дискусия с пациента и физически преглед, в много случаи те могат да получат по-добра картина на факторите, отключващи емоционалното напрежение и да поставят диагноза.

Ако е необходимо, се предписват допълнителни тестове като лабораторни кръвни тестове или образни изследвания, за да се изясни причината за вътрешното безпокойство. Понякога може да се наложи да насочите пациента към специалист. В зависимост от симптомите и предполагаемото заболяване това може да бъде интернист, невролог или психиатър.

Последици от постоянния стрес

За да останете здрави, всяко напрежение трябва да бъде последвано от период на релаксация. Това предизвиква реакции в тялото, които се използват за възстановяване. Това може дори да се измери физически: дишането става по-бавно, пулсът спада и циркулацията преминава в по-тих режим. Ако това възстановяване не се осъществи дълго време, това има последици за нашето тяло. Имунната система е отслабена и резистентността към инфекциозни агенти намалява.

Дългосрочните последици могат да бъдат например тежки сърдечни заболявания или заболявания на стомашно-чревния тракт, които често първоначално се проявяват в храносмилателни разстройства или стомашни болки. Но постоянният стрес атакува и психиката. Точно като нашето тяло, то се нуждае от време за възстановяване. Ако това не се случи, в тежки случаи може да се развие депресия.

Самопомощ: Естествени средства и здравословен начин на живот

Ако е невъзможно да се мисли, че зад нервността стои сериозно заболяване, няколко прости мерки и домашни средства могат да работят добре:

  • Техники за медиация и релаксация (автогенно обучение, прогресивна мускулна релаксация и др.)
  • Билковите чайове от лечебни растения (валериана, лавандула, жълт кантарион или маточина) успокояват и облекчават нервността.
  • балансирана диета с много витамини и фибри
  • чаша топло мляко преди сън. Съдържащият се аминокиселина триптофан стимулира секрецията на хормона на съня мелатонин.
  • топла пълноценна баня с успокояващи основни есенции от лавандула или сено преди лягане
  • много упражнения на чист въздух
  • спортувайте редовно
  • Масажи с етерични масла като лавандула и мащерка
  • редовно посещение на сауната

Лечение с медикаменти

Лечението на вътрешното спокойствие винаги се основава на причините. Понякога е необходимо да се използват лекарства. Например, ако имате свръхактивна щитовидна жлеза, се предписват лекарства за нормализиране на свръхпроизводството на хормони на щитовидната жлеза. Вътрешното безпокойство в резултат на сърдечно-съдови оплаквания често може да се лекува добре с успокояващо лекарство, разбира се винаги при консултация с лекар.

  • В интервю за t-online.de:Принуда към разплод - „Като психически шум в ушите“
  • Пет заблуди за депресията:Само деликатни хора изпадат в депресия?
  • Видове депресия:Тези видове депресия съществуват
  • Хипертиреоидизъм:Свръхактивна щитовидна жлеза - разпознаване на симптоми

Тъй като обаче много активни съставки в успокоителните предизвикват пристрастяване или имат нежелани странични ефекти, първо трябва да се изчерпят естествените и нелечебни лечебни методи. В допълнение към леките успокояващи средства, направени от билки като валериана, хмел, пасифлора, маточина и жълт кантарион, могат да се използват и психотерапевтични методи.

Важно ЗАБЕЛЕЖКА: Информацията по никакъв начин не може да замести професионален съвет или лечение от обучени и признати лекари. Съдържанието на t-online не може и не трябва да се използва за самостоятелно поставяне на диагнози или започване на лечение.