Симптоми на липса на витамини и минерали

Без Bs в яйцата, млечните продукти, гъбите и месото устните се напукват и ноктите стават ронливи без витамин С.

Ето как тялото ви казва, че ви липсват витамини:

Чести рани в устата: те се причиняват от липса на желязо, фолиева киселина и витамин В12
Сухи и напукани устни: недостиг на витамини В2 и В6
Зачервена и раздразнена кожа на ръцете: липса на витамин В и витамин Е комплекс
Суха кожа: липса на цинк и мастни киселини
Предменструален синдром: липса на цинк, магнезий и витамин В6
Бавен растеж на косата: липса на желязо и цинк
Зачервени, уморени очи: липса на витамини А и В2
Пилинг на ноктите: липса на желязо, цинк или мастни киселини
Бледа кожа: липса на желязо, фолиева киселина и витамин В12
Изтръпване през нощта: липса на желязо и фолиева киселина
Акне: недостиг на цинк, витамин А и мастни киселини.

Симптоми на липса на витамини

При липса на определени витамини кожата би била суха, косата без блясък и устните ще се напукат. Недостигът на витамини може да направи раните по-трудни за затваряне, кожата да се натърти по-бързо, а ноктите да бъдат чупливи и пълни с бели петна. Поради това лекарите съветват да не пропускате един ден, без да ядете плодове и зеленчуци и да не пропускате млечни продукти, риба, яйца от седмичната си диета.

Липсата на витамин А, който се намира главно в морковите, млечните продукти, яйцата, черния дроб, рибите, води до суха и лющеща се кожа, скучен вид на косата, който лесно ще се начупи. Хората с този дефицит са по-склонни към кожни инфекции. „Когато има недостиг на витамини в организма, кожата не се обновява. Тези ензими, дори в малки количества, са изключително важни за организма “, заявява семейният лекар Калин Чиуботару.

---