Ето как червата влияе на кожата ви - според дерматолог ELLE

Нарушенията на кожата могат да бъдат свързани с червата

Той е колонизиран от 100 милиарда микроорганизми и има 100 милиарда нервни клетки - червата е истински супер орган и може да направи много повече, отколкото просто да разгражда храната ни. Храносмилателният тракт оказва голямо влияние върху имунната ни система и теглото. И дори с нашата кожа червата трябва да бъдат свързани според последните научни открития. Но как работи? А какво общо има червата с пъпки, кожни заболявания и бръчки? Разговаряхме с немския специалист по дерматология и автор д-р. Михаела Акст-Гадерман, която ни даде всички подробности за връзката между червата и красотата в интервю.

Ето как червата влияе на кожата ни

Подобно на продукт за грижа, който се прилага върху кожата, червата също имат пряко влияние върху нашата красота. Но как можете да си представите това? В крайна сметка органът е свързан повече с храносмилането, отколкото с красотата. „В нашите черва живеят трилиони бактерии, които не само подпомагат храносмилането, но също така произвеждат вещества, които се отделят в кръвоносните съдове и по този начин могат да достигнат до всяка клетка в тялото ни, включително кожата. Големите вещества, които образува нашата чревна флора, включват витамини и антиоксиданти, хормони и вещества, които инхибират възпалението “, обяснява д-р. Михаела Акст-Гадерман. Многобройни проучвания показват ползите, които тези вещества носят на кожата ни. „Здравата чревна флора и целевото приложение на определени бактериални щамове могат да подобрят съхранението на влага, да стимулират образуването на хиалуронова киселина, да облекчат пъпките и екземата, да подобрят UV защитата на кожата или да направят чувствителната кожа по-малко чувствителна. Дори процесът на стареене се забавя от здравословното черво, бръчките могат да бъдат намалени от бактериалния щам Lactobacillus plantarum. "

Кожните заболявания също са свързани с червата

От невродермит до розацея: Dr. Axt-Gadermann обяснява, че неприятните кожни заболявания често са резултат от негативни промени в чревната флора - като тези, причинени от неправилна диета или използване на антибиотици. Неблагоприятната промяна в чревните бактерии може да отслаби нашата имунна система, да благоприятства възпалението, да отслаби защитната бариера на кожата или да наруши нашата кожна флора. Проблемите в червата често се развиват месеци до години преди това, докато окончателно се отразят навън като болест. Особено вълнуващо: Лекарите днес могат дори да идентифицират кои точно микроорганизми се променят при различни кожни заболявания. Д-р Axt-Gadermann знае повече: „При атопичния дерматит например има твърде много бактерии Е. coli (често образуващи алергичния хистамин) и твърде много клостридии (стимулиращи възпалението) в червата. Липсват млечнокисели бактерии, бифидобактерии и микроби, които защитават чревната лигавица. При розацеята количеството бактерии в тънките черва често е твърде голямо. "

И обратно, здравословното черво също може да ни предпази от болести и да помогне на засегнатите да подобрят проблемите. Вместо просто да разчитате на лекарства и мехлеми, следователно може да има смисъл да се съсредоточите и върху червата. „Проучванията със синбиотик (чревно лечение) показват, че симптомите на псориазис, алергии и невродермит могат да бъдат подобрени, ако го приемате за няколко месеца. Изглежда, че някои млечнокисели бактерии, като Lactobacillus casei, също имат благоприятен ефект върху розацеята “, обяснява специалистът за новите възможности за лечение.

Сияйна кожа благодарение на здравата чревна флора - по този начин можете да подкрепите ефекта

Ние заявяваме: Червата има положителен ефект върху нашата кожа - при условие, че е здрава, т.е.природният бактериален баланс на чревната флора е в баланс. Д-р Михаела Акст-Гадерман разкрива как това може лесно да бъде подкрепено отвън: „Храненето е изключително важно както за кожата, така и за червата. Чревната флора се нуждае от така наречените пребиотични фибри. Това може да се нарече „храна за чревните бактерии“, защото здравите чревни бактерии се нуждаят от тях, за да се развият добре. Неблагоприятните бактерии, които също увреждат кожата, се изтласкват назад. “Тук ви показваме с един поглед кои са тези фибри и кои храни ги съдържат:

Инулин: Намира се в зеленчуци като цикория, артишок, чесън, лук, праз, аспержи, пащърнак, топинамбур или салсифик. Агавеният сироп или южноамериканският яконов сироп също е богат на това растително влакно.
Олигофруктоза (фруктоолигозахарид): Намира се в зърнени храни като ръж и овес, в лук, чесън, банани, домати и дори в бира.
Устойчиво нишесте: Много от този вид нишесте може да се намери в неузрели банани, боб, леща, грах, ечемик, студени картофи и ориз, хрупкави овесени ядки, каша или просо.
Лактулоза: По-специално топлото мляко и млечните продукти са богати на лактулоза.
Пектин: Фибрите могат да се намерят в плодовете (яжте с кожата!) Като ябълки и в различни зеленчуци.

Но това далеч не беше всичко. Храни като бадеми, семена от чиа и лен, мед, зелен чай, кафе, нар, боровинки, тъмен шоколад или червено вино също съдържат пребиотици и стимулират размножаването на добри чревни бактерии. „Препоръчвам също храни, които съдържат пробиотични бактерии. Те могат да бъдат намерени в кисело мляко, кефир, мътеница, сирене, кисело зеле, в корейски кимчи, мариновани краставици или мисо паста. Те осигуряват ценни бактерии, които са полезни за чревната флора. При редовна консумация някои също могат да се установят в червата и да укрепят собствената чревна флора на тялото “, обяснява експертът Axt-Gadermann. В допълнение към тези специални препоръки, специалистът ви съветва да се храните възможно най-балансирано. „Тъй като всяка чревна бактерия се нуждае от различни условия и хранителни вещества, важно е да се храните възможно най-разнообразно с много зеленчуци, пълнозърнести продукти, ядки и омега-3 мастни киселини като тези, които се съдържат в рибата, рапичното и ленено масло или орехите.

Тези хранителни грешки извеждат червата от равновесие

„Проучванията показват, че диетата с много бърза храна и готови ястия, много захар и малко фибри води до изчерпване на чревната флора. Тогава това разстройство благоприятства развитието на множество заболявания, включително тези на кожата, и ускорява целия процес на стареене “, обяснява д-р. Ax-Gadermann. Изкуствените добавки като консерванти, подсладители или емулгатори, които убиват чревните бактерии или увреждат лигавицата на храносмилателния тракт, също са особено критични. В допълнение към лошото хранене обаче и други влияния могат да отслабят червата, което косвено има отрицателен ефект върху кожата ни. „Антибиотиците причиняват неблагоприятна промяна в чревната флора и относително бързо намаляване на важното разнообразие. След антибиотична терапия са необходими около три месеца, за да се възстанови чревната флора. След като го приемате дълго време, винаги трябва да изграждате чревната флора със синбиотичен препарат (съдържа пребиотици и пробиотици) “, казва лекарят. "Това, което мнозина също не знаят: Пречистването преди излекуване на гладно също унищожава здравата чревна флора и води до микроби, насърчаващи възпалението, които се размножават по-силно."

Козметична храна: Можете ли да се „грижите“ за кожата с определени храни?

Задаваме си въпроса дали човек може да подкрепи положително кожата чрез червата с много специфични храни и да я накара да свети отвътре навън. „Да, определено“, разкрива д-р. Ax-Gadermann. „Знаем, че хората, които ядат много каротеноиди или много витамин С чрез диетата си, имат по-малко бръчки, отколкото техните връстници, които не са толкова добре обгрижвани. Храни като зелен чай, домати или тъмен шоколад също подобряват UV защитата на кожата и по този начин също предпазват от бръчки. Адекватното снабдяване с протеини също е важно за стягащата колагенова тъкан. "

Здравословно черво за красива кожа - заключението на ELLE

Кожата всъщност може да бъде описана като огледалото на нашите черва - ако е здрава, тя блести, по-малко е склонна към сухота, пъпки и дразнене и старее по-бавно. От друга страна, ако чревната флора е нарушена, красотата и здравето на сетивния орган страда. Ако в червата няма достатъчно добри бактерии, това може дори да доведе до кожни заболявания и алергии. Докато повечето мислят само за външни грижи, в бъдеще трябва да се обърне внимание и на червата, които са толкова чувствителни към влиянието, колкото диетата. Защото всеки, който яде разнообразно, свежо и богато на хранителни вещества, може да го използва, за да предотврати или компенсира нарушения в чревната флора и е полезен не само за храносмилането и здравето, но и за кожата. Всеки, който специално иска да изгради чревната флора или подозира, че кожните проблеми са свързани с отслабен храносмилателен тракт, може да си направи професионален тест. Д-р Axt-Gadermann препоръчва например тест на червата, който удобно да изпратите сами.

И дори ако изследванията върху червата вече са донесли много вълнуващи открития за неговото влияние върху нашето тегло, имунната система и кожата - ние сме сигурни, че много повече подробности ще последват и ще показват все повече и повече, че има Скрит е най-важният ключ за нашето лично здраве, както и за красота.