Прекратяването на тютюнопушенето познава синдрома на отнемане - Doctissimo

Да се ​​отървем от цигарите не е толкова лесно ... По време на „оттегляне“ явленията на дразнене и безпокойство са често срещани. Няколко съвета за успех въпреки всичко.

прекратяването

Вие сте взели своето решение! Решихте да откажете цигарите. Много добре ! Но знайте, че вие ​​(и тези около вас) ще трябва да се въоръжите със смелост през първите дни. Поради пристрастяването към никотина, отказването от тютюнопушенето всъщност често е източник на нервност, тревожност и други неприятни симптоми. Но не е така не е причина да ви обезсърчаваме, те ще свършат изчезват и можете да ги предотвратите или регулирате благодарение на няколко съвета.

Синдром на отнемане: какво е това ?

The никотин съдържащи се в тютюна е пристрастяващо вещество. Вдишан с дим, той преминава много бързо в кръвта и мозъка, той е отговорен за физическа зависимост на пушача. За да разберете нивото си на зависимост, вземете теста на Фагерстрьом.

Когато спрете да пушите, тялото ви, свикнало да получава дозата си никотин и лишено от него, ще реагира. Може да се усетят неприятни симптоми. Ето основните:

  • Безпокойство;
  • Раздразнителност;
  • Изморен;
  • Проблеми със съня;
  • Запек;
  • Повишен апетит и наддаване на тегло;
  • Силни позиви за пушене;
  • Чувствам се депресиран;
  • Затруднено концентриране.

Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.

Спрете да пушите: колко време продължава оттеглянето ?

Да се ​​отбие от никотин, без заместващо лечение, отнема около един месец след отказване от тютюнопушенето. Симптомите не изчезват със същата скорост:

  • В края на1 до 2 дни, замаяност (поради по-добра оксигенация или стрес) трябва да отшуми;
  • След 2-4 седмици, ние сме по-малко уморен, тялото постепенно свиква да няма своя „издънка“ от никотина, който действа като стимулант;
  • Сънят поставя наоколо Три седмици да регулира;
  • Кашлица може да се появи по време на 3 или 4 седмици;
  • Никотинът стимулира чревен транзит, ще отнеме между 3 и 4 седмици след последната цигара, за да намери своя ритъм. Преди това време човек може да страда от запек;
  • Регулирането на апетит и вкус за захар ще бъде направено през няколко седмици;
  • За изчезването на раздразнителност и силни позиви за пушене, продължителността е променлива.