Симптоми на дехидратация и спорт; Никола Обно; Спортен диетолог диетолог
Дехидратацията може да бъде много бърза в зависимост от присъщите условия (основен метаболизъм, хормони, телесна повърхност, активна маса, участваща във физическа активност, ниво на тренировъчна ефективност, степен на аклиматизация към топлина, ниска консумация на вода и др.) и външен (външна температура, хигрометрия, облекло, проводимост, конвекция, въздушна среда, водна среда и др.).
Хидратацията е от съществено значение за спортиста, преди, по време и след. Възвръщаемостта на полето много често показва, според отделните лица, загуби на вода, вариращи от 0,5L.h -1 (аматьорски бегач) до 2,5L.h -1 (маратонец, ултрарейлер, триатлонт на дълги разстояния ...).
Симптомите вероятно са вторични при повече или по-малко дехидратация (неизчерпателен списък)
Начална загуба на тегло от 1-2% до 5% (лека до значителна)
- Намаляване на общия физически капацитет
- Липса на ентусиазъм, мотивация
- Лека анорексия, загуба на апетит +
- Намален приток на кръв към периферията, особено към кожата: намален топлообмен с външната страна. Намалено разсейване на топлината.
- Усещане за топлина, хипертермия ++
- Устната сфера (устата и устните) суха, устната кухина гореща и суха
- Олигурия или намален обем на урината, свързан с цвят на урината +/- тъмен
- Затруднено концентриране ++
... Ако дехидратацията не се компенсира, има влошаване на общото състояние на спортиста с нарастваща дехидратация ...
Значителна загуба на тегло над 5%
- Намалено кръвно налягане
- Ускоряване на пулса (особено сърдечната честота в покой)