Симптоми на дефицит кой витамин може да помогне при косопад - ЧИП

Недостигът на витамини може да е причина за загуба на коса. Тъй като многобройните витамини са важни за здравата коса. Кръвен тест при лекаря може да предостави информация, ако се съмнявате.

Ето защо косата изобщо пада

Причините за косопад са много. Кръвен тест от вашия общопрактикуващ лекар или гинеколог предоставя бърза информация, ако нещо е неясно.

Причината за косопад може да бъде една Хормонален дисбаланс бъда. Естрогените насърчават растежа на косата, но мъжките хормони я увреждат. Дисбаланс възниква, например, след спиране на хапчето, по време на бременност или по време на менопаузата.
Една от най-честите причини за загуба на коса е една Липса на желязо. Това обикновено благоприятства клетъчния метаболизъм в корените на косата. Кръвен тест при вашия семеен лекар ще покаже дали ви липсва желязо. В случай на дефицит, за предпочитане трябва да ядете месо, риба, бобови растения, пълнозърнести продукти или цвекло.
Щитовидната жлеза регулира метаболитните функции в организма. Те са важни за растежните процеси като клетъчния метаболизъм на косата. има ли Прекомерна или недостатъчно активна щитовидна жлеза това може да доведе до загуба на коса. Тук също изчиства кръвната картина.
Трябва ли да бъдеш един специален радикална диета решен, това може да е причината за косопада. Загубата на коса, свързана с диетата, може да настъпи и след забавяне до шест или дванадесет седмици след диетата. Затова обръщайте внимание на снабдяването с необходимите хранителни вещества при всяка диета.
Определено Прически да е причината за загубата на коса. Винаги носенето на косата ви в строг кок или опашка ще повреди космения фоликул. В дългосрочен план това се унищожава и косата пада.

Тези витамини помагат при косопад

Следните витамини могат да помогнат при косопад и да направят косата ви да расте по-бързо.

Витамин А отговаря за растежа на клетките и по този начин също за укрепването на корените на косата. Можете да си набавите витамин от спанак, яйца, моркови, къдраво зеле, сладки картофи, риба тон, кайсии или рукола
Витамин D тялото поглъща от слънцето. Витамин D насърчава цикъла на космените фоликули, които са отговорни за растежа на косата. Има витаминни добавки за достатъчно количество витамин D.
Витамин В7 или Биотин поддържа пърхота на скалпа, осигурява на косата блясък и предотвратява загубата на коса. Честите консумации на цигари и алкохол обаче увреждат ефективността на този витамин. Консумирайте черен дроб, яйца, мая, сьомга, соя, авокадо, орехи, овесени ядки, гъби или див ориз като баланс.
витамин Ц образува колаген. Това поддържа блестяща кожа и здрава коса. Затова яжте много цитрусови плодове, броколи или чушки.
Витамин В9 или Фолиева киселина ускорява растежа на клетките и процесите на клетъчно делене. Те укрепват корените на косата. Този витамин получавате от листни зеленчуци като спанак, цвекло, броколи, моркови, аспержи, брюкселско зеле, ядки и нахут. Солта с фолиева киселина също помага.
Витамин В12 подпомага образуването на червени кръвни клетки. Този витамин също играе роля в растежа и деленето на клетките. По-специално животинските продукти съдържат витамин В12. При дефицит на витамин В12, освен загуба на коса, се появяват бледност и лоша кожа.
Витамин Е. прави антиоксиданти. Те предпазват клетките от свободни радикали в случай на възпаление и по този начин предпазват космените фоликули от увреждане. Витамин Е също така насърчава кръвообращението в скалпа и го снабдява с допълнителни хранителни вещества. Витамин Е се съдържа в яйцата, аспержите, слънчогледовите семена и листните зеленчуци.

Прочетете друга статия за това, което причинява падането на мустаците.