Симптоми и заместване на дефицит на магнезий

13 септември 2013 г. 10:19 | ->

симптоми

Мазни, солени храни, сладки безалкохолни напитки и сладоледи, много алкохол. Потреблението на всичко това, съчетано с малко движение, е често срещано явление в Унгария днес. Нездравословният начин на живот причинява много проблеми в организма. По-малко се говори за дефицит на магнезий. И все пак липсата на този минерал може да причини не само мускулни крампи и депресия, но и проблеми със сърдечния мускул.

Накратко ще ви покажем какви са симптомите на дефицит на магнезий и как можете да се предпазите от него.

Магнезият е четвъртият най-разпространен минерал в човешкото тяло. Неговото присъствие е от съществено значение в много процеси. Така, например, той има роля във функцията на скелетните мускули, сърдечния мускул и маточния мускул, в нервната функция. Благоприятен ефект върху сърдечно-съдовата система, инхибира определени нарушения на сърдечната честота, регулира кръвното налягане.

Адекватният прием на магнезий е 300 милиграма на ден за жените и 350 милиграма на ден за мъжете. В допълнение към правилното хранене и начин на живот, това количество може да бъде погълнато и с храна. Но в някои случаи може да е необходима добавка на магнезий, за да се предотврати недостигът на минерали да причини заболяване.