Силвестър Сталоун, неговата програма за културизъм - Nutrifirst

Силвестър Сталоун е филмова звезда, известна с ролите си на г-н Big Arms. Той е завладял мястото си в Холивуд с екшън филмите си. The Rocky/Creed или The Разходими ни дадоха достатъчно доказателства, че актьорът има мощни физически способности. Но как го направи? Как тренираше? Колко часа обучение? Диетата му за издънките? Ето какво ще ви отговорим в тази статия.

програма

Планът за обучение на Силвестър Сталоун

Въпреки възрастта си, Силвестър не почива, което показва, че всички можем да го направим, възрастта не е пречка. Неговата физика е доказателството.

Той отива в стаята за тежести до шест пъти седмично, с акцент върху раменете и бицепсите. Но той спазва много добре основното правило, което е никога да не пренебрегвате краката. Сталоун практикува мъртва тяга, клекове.

Нека да се заемем с бизнеса, да разгледаме неговата програма за културизъм.

Понеделник сутрин, сряда сутрин и петък сутрин

Печ, гръбнака, корема

  1. Наклонена преса 4 * 8-10
  2. Бенч преса 4 * 10-12
  3. Пекторални с макари от винт към винт, 5 * 6-8
  4. Издърпвания, 6 * 8-10
  5. Теглене на дървен материал, 4 * 10-12
  6. Повдигнати крака, 3 * 10
  7. Разширение в седнало положение, 3 * 8-10

Това е обучението, което практикуват Силвестър Сталоун 3 пъти седмично, само сутрин.

Но както можете да си представите, нашият шампион тренира два пъти на ден. 1 път сутрин, 1 път следобед.

Програма за културизъм на Силвестър Сталоун понеделник, сряда, петък следобед

По програмата, раменете, ръцете и корема.