Силует за възраст над 50 години
Големите 5-0 са тежък камък за жените - време е да преминете през менопаузата и може да бъде доста трудно за вашето тяло и талия.
Апетитът ви може да е висок, но метаболизмът ви се забавя. Трябва да знаете за промените, които се случват в тялото ви, защо сте напълняли и как да поддържате форма.
Тялото ви се променя
При менопауза">"> настъпва менопаузата, яйчниците ви започват да произвеждат по-малко женски хормони. Излишните мазнини по бедрата и бедрата могат да бъдат намалени, но започвате да съхранявате все повече мазнини по корема си. Вие сте по-склонни към задържане на вода и това може да има драматичен ефект върху вашата фигура.
Имате постоянна жажда за лека закуска
Намаляването на нивото на естроген във вашата система води до увеличаване на апетита. Освен това изпитвате нужда да се храните емоционално поради понякога тревожните промени, които се случват в тялото ви.
Натрупвате мазнини по-лесно от преди
Ако чувствате, че всичко, което минава през устните ви, се съхранява незабавно като мазнина, не се притеснявайте: това е напълно нормално. След като достигнете 50-годишна възраст, вашата система естествено се нуждае от по-малко енергия и има тенденция да съхранява излишната мастна тъкан. Дори да ядете колкото преди, можете да наддадете на тегло.
Как да си възвърнем фигурата
Занимавайте се със спорт, за да повишите нивото на активност
Метаболизмът ви се забавя, така че трябва да балансирате, като сте по-активни. Изгаряйте повече енергия с упражнения за издръжливост - скоро ще спрете натрупването на мазнини в тялото си.
Разходки, колоездене, джогинг и ски са идеални дейности. Не забравяйте да поддържате форма, за да изваете тялото си и да се разтегнете, за да поддържате мускулната еластичност.
За да избегнете закуска след закуска през деня, закусете следобед. Опитайте пълнозърнест хляб или пълнозърнести храни, за да задоволите апетита си. Ако имате желание по друго време, опитайте плодове или леки млечни продукти, без захар.
Малко снизхождение е ок
Готвенето у дома ще ви помогне да не се чувствате разочаровани след хранене. Освен това той прогонва монотонността на полуготовите храни и можете да контролирате какво добавяте към храната. Освен това не се лишавайте от храните, които харесвате - наслаждавайте им се всяка седмица, но в умерени пропорции.