Диета за здравословен начин на живот - Praxis am Siebengebirge
02223.90.97.30
Im Mühlenbruch 12
53639 Кьонигсвинтер
Не всяка диета обаче винаги е здравословна .
Изкуството на здравословния начин на живот в древна Гърция се е наричало „Dieteia“, от което днес произлиза нашата дума диета.
Здравословният начин на живот също е добра защита срещу рак.
Можете да научите повече в следващите раздели.
Здравословен начин на живот
Здравословният начин на живот предпазва от рак.
Изкуството на здравословния начин на живот се нарича „Dieteia“ на гръцки, от което днес произлиза нашата дума диета.
Начинът на живот и хранителните навици също играят важна роля в развитието на рака. Здравословната диета може да намали риска от рак, въпреки че диетата с високо съдържание на фибри може да предпази от рак на дебелото черво и ректума. Германската помощ за рак обобщи какво можете да направите за предотвратяване на рак в 10 точки:
1. Не пушете
2. Избягвайте наднорменото тегло
3. Упражнявайте се ежедневно
4. Яжте много пресни плодове и зеленчуци
5. Пийте малко алкохол
6. Защитете се от слънцето
7. Избягвайте канцерогенни вещества
8. Ходете на редовни прегледи за скрининг на рак
9. Възползвайте се от предложенията за скрининг на колоректален рак
10. Ако е необходимо, ваксинирайте срещу хепатит В.
Да се Скрининг за рак на дебелото черво От 50-годишна възраст е препоръчително да изясните личните рискови фактори за рак на дебелото черво в подробна дискусия със семейния си лекар или интернист. В допълнение, тест за откриване на невидима (окултна) кръв в изпражненията трябва да се извършва веднъж годишно като част от здравния преглед. От 55-годишна възраст се препоръчва да се прави колоноскопия на всеки 10 години.
Здравословно хранене
Здравословната диета също предпазва от болки в корема, например.
Най-добрата защита срещу болки в корема е здравословният начин на живот и диетата. Затова преосмислете и променете начина си на живот!
Болката в корема, причинена от неправилно хранене, може да бъде избегната със здравословна диета. Редовните ястия с високо съдържание на фибри и ниско съдържание на мазнини са в основата:
Здравословната диета предпазва от болки в корема. Яжте универсално. Направете разнообразен избор на храни. Комбинирайте ги в подходящи количества.
1) Консумирайте много зърнени продукти и картофи. Хлябът, оризът, тестените изделия, зърнените люспи и картофите, приготвени от пълнозърнести храни, са богати на фибри, витамини, минерали, микроелементи и фитохимикали.
2) 5 порции зеленчуци и плодове на ден, сурови или само за кратко приготвени, осигуряват витамини, фибри, минерали и вторични растителни вещества.
3) Яжте мляко и млечни продукти всеки ден, риба веднъж или два пъти седмично - месо, колбаси и яйца в умерени количества.
4) Твърде много хранителни мазнини насърчават затлъстяването. Бързото хранене, готовите продукти, месните продукти, сладкарските изделия и сладкишите съдържат най-вече скрити мазнини. Предпочитайте растителни мазнини и масла (60-80 грама/ден).
5) Сол и захар в умерени количества
6) Пийте много: поне 1,5 литра на ден, за предпочитане вода.
7) Гответе храната внимателно и я пригответе вкусна: Приготвяйте храната за кратко, при възможно най-ниската температура, с малко мазнини и вода.
8) Не бързайте и се наслаждавайте на храната.
9) Следете теглото си и спортувайте редовно
Тези правила ще ви помогнат да предотвратите заболявания на храносмилателния тракт и по този начин болки в корема. Избягването на алкохол, кафе и никотин също предотвратява гастрит. Ако се въздържате от алкохол, вие също така ще защитите панкреаса и черния дроб и ще избегнете развитието на рак на черния дроб и рак на дебелото черво. Освен това, ако предпочитате храни с ниско съдържание на мазнини, ще натоварите по-малко жлъчката и панкреаса.
В допълнение, спокойствието и спокойствието защитават склонния към стрес стомашно-чревен тракт, а също така помагат за предотвратяване на болки в корема и органични заболявания.
Фибри
Диетични фибри и храносмилане
храносмилане
Храносмилането е сложно взаимодействие на различни органи, които под въздействието на хормони и невротрансмитери използват ензими, за да разграждат храната ни и да абсорбират важни хранителни вещества.
Нарушенията могат да бъдат органични - т.е. поради структурни повреди. Обикновено, обаче, обикновените функционални нарушения водят до оплаквания в храносмилателните органи, които всъщност са здрави, които често значително ограничават качеството на живот, но всъщност не застрашават живота на засегнатото лице.
По време на живота си организмът е изложен на безброй вещества и като правило има способността да бъде много толерантен. За някои нарушения обаче диетичните мерки могат да бъдат много полезни и следователно трябва да бъдат представени по-долу. В случай на дефинирани клинични снимки, професионалните съвети за диетата също могат да предоставят ценна информация в отделни случаи. За целта работим със специализиран и опитен екотрофолог.
Фибри
Диетичните фибри са компонент на растителните клетки, който не се разгражда от храносмилателните ни секрети до такава степен, че да може да проникне през чревната стена в кръвоносните съдове. Поради химическата си структура те могат да свързват водата и да принадлежат към групата на въглехидратите.
Какво правят фибрите?
Доколкото е възможно, храната трябва да остане в естественото си състояние (без готвене, без консервиране). Препоръчително е да пиете много течности, докато консумирате фибри. Ефектът от диетичните фибри при лечението на запек настъпва едва след няколко дни. В началото на промяната на диетата може да се появи усещане за ситост, леки коремни болки и газове. Тези трудности при настройката обаче обикновено изчезват след няколко дни.
Диетата играе важна роля при повечето чревни заболявания. Той не само влияе върху честотата и характера на изпражненията, но също така е важен за развитието на злокачествени чревни заболявания. В това отношение диетата оказва влияние върху нашето здраве.Диетата трябва да осигурява редовни, добре оформени, меки изпражнения. Това трябва да доведе до най-безпроблемното количество и консистенция на изпражненията и да направи излишни лаксативи. То трябва да помогне за избягване на затлъстяването и да го намали възможно най-много.Всичко това може да се постигне с диета с високо съдържание на така наречените "фибри".
Те влияят на движението на червата и имат благоприятен ефект както при запек, така и при диария. Храните, богати на фибри, имат запълващ ефект, обикновено са с ниско съдържание на калории и по този начин спомагат за намаляване на наднорменото тегло. Разтворимите фибри, които се съдържат в ябълките, бананите, а също и в овеса, понижават нивото на холестерола и по този начин помагат за намаляване на риска от инфаркт. Неразтворими фибри, както се открива напр. Намерени в зърнените култури, особено в пълнозърнестите продукти, пшеничните трици и други продукти с трици, имат защитен ефект срещу рак на дебелото черво. Това се отнася и за напредналите стадии на рак на дебелото черво, а именно полипите на дебелото черво. Диета, богата на фибри, също предотвратява развитието на дивертикули. Това са малки, подобни на чували изпъкналости на чревната стена, които могат да се възпалят. Твърде малкото приемане на фибри може косвено да насърчи развитието на диабет. Диетичните фибри не могат да се разграждат в тънките черва, а само в дебелото черво от чревните бактерии. Крайните продукти от това разграждане на бактериите са късоверижни мастни киселини, които играят основна роля в подхранването на лигавицата на дебелото черво.
Предотвратяване на диарийни заболявания
Предотвратяване на диарийни заболявания
По принцип правилната хигиена на ръцете предпазва от диарийни заболявания, тъй като зародишното съдържание на пръстите и ръцете може да бъде значително намалено с един процес на измиване, ако е необходимо чрез използване на сапун или дори дезинфектанти за ръце.
Повечето диарейни патогени се предават през пръстите до устата, така че хигиената на ръцете е решаващ фактор.
Справянето с животни/домашни любимци също играе решаваща роля.
Храната може да бъде замърсена с микроби и отрови, особено в топлите страни. Следователно трябва да се спазват типичните хранителни препоръки („гответе го, обелете го или го оставете“).
Интактната чревна флора също предпазва от чревни инфекции и по този начин предотвратява диарията и свързаната с нея коремна болка. Здравата чревна флора съдържа около 400-600 вида здравословни микроби, например лактобацили, бифидобактерии или ешерихия коли. Редовната консумация на млечнокисели продукти (кисело мляко, мътеница, кисело мляко, кисело зеле) и прием на много фибри (пребиотици) под формата на пълнозърнести продукти, плодове, зеленчуци и бобови растения подпомагат чревната флора.
Прилагането на лактобацили може значително да ускори лечебния процес на диария при деца, причинена от ротавируси. Дрожди, Е. Coli и Bifidobacteria също могат да се използват успешно. Това лечение обаче не трябва да се провежда при имуносупресирани или туморни пациенти, тъй като това са живи бактериални организми и имунната защита на тежко болните хора не винаги може да ги контролира добре!