Силует; Спорт Как да анализирате и визуализирате своя напредък Le Canard Drunk
Преди два месеца, Тефал предложи да изпробва новата му свързана скала, Партньор на тялото. Публикувах тази снимка в моя акаунт в Instagram, разказвайки за желанието ми „да проследя еволюцията на фигурата си според целите, които бих си поставил нагоре по течението“ ... И - както си го представях - темата беше разкрита доста „чувствителна“ . 😀
С тази статия искам да ви обясня малко какво е теглото и най-вече да се примирите с вашите килограми! 😉
Какво е теглото ?
Балансът. Тя отдавна е враг номер 1 на всички хора, които искат да отслабнат или да напълнеят ... Станете мания за някои, сега се смята за "токсичен" от множество фитнес момичета *. Всъщност последните - и с право - вярват, четеглото няма нищо общо с това как възприемате тялото си, особено когато сте атлетични.
Теглото ви не е нищо повече от даденост
Претеглянето може да изглежда съвсем просто. Всъщност ние сме се научили да бъдем/претегляме се от най-ранното си детство. Просто стъпвайте върху скалата, прочетете номера, върнете се надолу и проверете дали "кривата на изграждане" е "нормална". Последното - наричано още „индекс на телесна маса“ (ИТМ) - е резултат от просто и бързо изчисление, което оценява размера на тялото ви и възможните рискове от наднормено тегло за вашето здраве.
Наричам го "здравословно тегло", защото полезен е само в екстремни случаи: затлъстяване и прекомерна слабост **. Освен това, колкото по-далеч се отдалечавате от здравословното тегло, толкова по-висок е рискът от развитие на здравословни проблеми (диабет, сърдечно-съдови заболявания и др.). Така че можете да видите тук, че теглото не е полезно за повечето от нас. 😉
Научете се да разделяте красотата, теглото и здравето
Често е трудно да се разделят тези три понятия. И все пак, както току-що обясних в предишния параграф, красотата няма нищо общо с теглото и здравето. Красотата е необяснима. Това абстрактно понятие не е в света, то е поставено от ума. В този смисъл всички ние го имаме в себе си. Тя се вижда в очите ви, във вашето настроение, във вашата поза и преди всичко във вашето самочувствие.
Следователно да си красив/красив не означава да си слаб, да си мускулест, да си висок или нисък, да имаш щедри форми и т.н. Обичайте вашите малки несъвършенства колкото вашите качества, и особено не спирайте да вярвате във вашия потенциал.
Възможно ли е да отслабнете, докато спортувате ?
По-малко виновен от манията по скалата и свещеното съотношение височина/тегло, новото търсене на „тънкост“ сега се фокусира върху силуета.
Спортът не ви кара да отслабвате
Често се опитваме да упражняваме, за да отслабнем с няколко килограма, да наддадем, да изградим мускули или просто да се чувстваме по-добре за тялото си. Първо знайте това отслабването не е същото като отслабването. Всъщност отслабването може да означава „да отслабваш“, „да тонизираш фигурата си“, но не непременно да намалиш броя на килограмите на кантара.
Загубата на тегло варира в зависимост от теглото на мускула, а не само колко мазнини се елиминират. Мускулите обаче са въпрос, който е по-плътен, „по-тежък“ от мазнините. От друга страна, последното е по-обемно ...
Спортът, съчетан със здравословна диета, ви позволява да усъвършенствате
Загубата на тегло ще зависи от практикувания спорт, както и от диетата, която имате. Както току-що видяхме, спортът сам по себе си всъщност не ви кара да отслабвате, строго погледнато, въпреки че ви позволява да натрупвате мускули (= увеличаване на мускулната маса) и да усъвършенствате (= подобряване на състава на тялото). Това „натрупване на мускулна маса“ е от полза, тъй като мускулите - дори в покой - консумират много енергия (енергия също под формата на мазнини). По този начин, колкото по-мускулести сте, толкова повече тялото работи с по-висока скорост: основния метаболизъм, тоест енергията, от която тялото се нуждае, за да функционира в покой, се увеличава.