Ярка усмивка благодарение на здравословна диета - ZIKD
Внимателното миене на зъбите и редовните посещения при зъболекар са важни, за да можете да се наслаждавате дълго на сияйната си усмивка. Освен това, чрез правилната диета, можете да създадете основа за вашите зъби да останат здрави в дългосрочен план и посещенията при зъболекар само за контрол. По принцип не е нужно да оставате без определени храни. Често правилното количество или ритъмът, в който се консумират ястията, са достатъчни за насърчаване на здрави зъби.
Малко захар и киселина, но много естествени съставки
От малък ви учат, че захарта е вредна за зъбите ви. Когато ядат сладки храни, бактериите в устата произвеждат киселина, която атакува зъбния емайл. Дори така наречените продукти без захар често съдържат подобни вещества, които могат да бъдат също толкова полезни за развитието на кариес. След това сладостта се постига, например, от фруктоза, глюкоза, малтоза или лактоза. Следователно трябва да избягвате такива храни изцяло или поне през повечето време. Като алтернатива на сладките можете да използвате продукти, които са маркирани с логото на фигурата на зъба. Това е индикация, че те са научно доказани и трябва да бъдат безопасни за вашите здрави зъби.
Консумирайте естествени храни, за да поддържате усмивката си ярка. Яденето на сурови зеленчуци, пълнозърнести храни и млечни продукти може да има положителен ефект върху вашата устна флора по редица начини. От една страна, това се дължи на ниското съдържание на киселина. От друга страна, яденето на пълнозърнест хляб например стимулира потока на слюнката, което насърчава естественото почистване на устната кухина. Млечните продукти дават на зъбите много калций, което насърчава реминерализацията на зъбния емайл. Препоръчително е също да пиете много. Това също така осигурява по-силен поток на слюнка. Но вместо кисели и сладки напитки е по-добре да пиете предимно вода и неподсладени чайове.
Обърнете внимание на вашия ритъм на хранене и четкане
В допълнение към избора на здравословни храни, кога и колко често ядете, може да се промени. За да популяризирате здрави зъби, е добра идея да ядете по-малко, но по-големи ястия. Това означава, че храни с киселина и захар се обработват много по-лесно за устната кухина. Всеки път, когато ядете, задавате нов киселинен импулс, с който здравата устна флора може да се справи без затруднения. Ако обаче това се случва твърде често, зъбният емайл може да бъде постоянно атакуван. Също така, трябва да избягвате бавното пиене със сламка или дългите смучещи бонбони. По този начин зъбите са изложени на киселинен стрес много по-дълго.
Изберете и подходящото време за миене на зъбите. Ако сте яли кисели храни, препоръчително е да изчакате около 30 до 60 минути, преди да почистите зъбите си. В противен случай може да се случи да изтриете повредения зъбен емайл. Първо изплакнете устата си с вода веднага след консумацията. Това дава на вашите зъби времето, необходимо за да се регенерират независимо за момента. След консумация на захарни продукти е по-добре веднага да си измиете зъбите. Колкото по-дълго захарта остава в устата ви, толкова по-голямо количество бактерии при образуването на кариес.
Пастата за зъби, съдържаща флуорид, е идеална за здрав зъбен емайл. В допълнение към доброто хранене е препоръчителна и редовната профилактика от вашия зъболекар, за да можете да продължите да гледате напред с ярка усмивка. Ние от клиниката по дентални импланти в Дюселдорф с удоволствие ще отговорим на всички допълнителни въпроси, които може да имате относно грижата за зъбите.