Силови тренировки за отслабване и за изграждане на мускули
е мечтата на много силови атлети и целта на повечето Начинаещи при тренировки с тежести. Добрата новина е, особено ако сте начинаещ, може да успеете да направите това за кратко време Отслабнете и изграждане на мускули - но само за кратко.
Какво следва? По-далеч по-бързо изграждане на мускулите? За съжаление не.
Най-добрият план за обучение за начинаещи
Като начинаещ във фитнеса и в Силова тренировка правите ли напредък в живота си - всъщност каквото и да правите.
Но скоро няма да можете да избегнете едно нещо, а именно едно План за обучение.
Но прочетете сами, защото тук ще намерите всички важни новини, съвети, трикове и планове за тренировка за вашата силова тренировка.
RPE обучение по пауърлифтинг (с тренировъчен план)
Концепцията за RPE обучение е пренесена в пауърлифтинга от Mike Tuchscherer и също става все по-привлекателна за любителите спортисти. Прочетете обяснението на обучението по RPE и как можете да включите концепцията във вашия план за обучение.
Начална сила: План за обучение за начинаещи от Марк Рипето
Стартирането на сила от Марк Рипето е не просто тренировъчен план, а изчерпателно резюме за обучение като начинаещ и напреднал и задължително четиво за всеки силов спортист!
Оптималната честота на тренировка за бързо изграждане на мускули
Някои казват, че ако тренирате повече от веднъж на две седмици, непременно ще се случи претрениране, а за други всичко, което е по-малко от десет тренировки седмично, е загуба на време. Тук можете да прочетете какво казва науката за това.
13 ползи от тренировките с тежести и защо е здравословно
Днес науката се съгласява, че тренировките с тежести са здравословни по различни начини. Рискът от развитие на диабет намалява, рак.
Основни упражнения vs. Изолационни упражнения. Кой е най-ефективният начин за бързо натрупване на мускули?
Бързото качване на мускули вероятно е целта на всеки силов спортист. Основните упражнения обикновено се считат за по-ефективни, но текущата ситуация на проучване показва.
Основи на ефективните силови тренировки
Силовите тренировки се основават на принципа на общия адаптационен синдром. При разработването на нашия план за обучение трябва да вземем предвид следните четири фактора.