Не отслабвайте, променете начина си на живот! FITmind
Основите на здравословното хранене
Оформената „фигура на бикини“ е наистина красива. Имаше и такива, които започнаха да спазват диети още през април. Всеки, който започна през май, пропускаше ястията малко по-отчаяно, за да получи лятната форма. Като личен треньор откривам, че много хора „месят“ през лятото, но малцина обръщат внимание на здравословния начин на живот през цялата година. Това е победител в дългосрочен план, повярвайте ми!
Ще покажа как те могат да оформят нашата здравословна диета; m изграждаме храната си в съответствие с такива принципи. Вярвам в най-новата хранителна пирамида, разработена от персонала на Харвардския университет.
Здравословното хранене не е същото като диетата или отслабването, а начин на живот, който прави прости промени, за да направи нашата диета здравословна за по-добро качество на живот и по-щастлив живот.
Здравосъзнателната диета може да предпази от развитието на обществени заболявания като затлъстяване, диабет, сърдечни заболявания, инсулт.
Не е лесно обаче да се приспособите към това, което е и не е част от здравословната диета. За целта е разработена новата, модерна хранителна пирамида от Харвард Е. Това е ръководство за съставяне на здравословна диета.
Не се посочват количествата, тъй като те могат да варират значително при отделните индивиди. Но това показва правилните пропорции на храните по много илюстративен начин.
В дъното на пирамидата са най-важните храни, които трябва да се консумират няколко пъти на ден, в горната част са тези, които са най-малко препоръчителни.