Силови тренировки и EMS ползите от електростимулацията
Електростимулацията е практика, която се радва на все по-силен успех в много области, особено в културизма. Културистите, професионалните спортисти или обикновените ентусиасти на тази практика, откриват използването на EMS за натрупване на мускули.
Какво е EMS ?
EMS или електростимулацията е метод, който се състои от изпращат електрически сигнали към мускулите, за да предизвика контракции на последните. За целта специфични устройства генерират електрически ток, който се предава към мускулите с помощта на електроди, поставени в целевите области.
Целта на EMS е да увеличаване на мускулната контракция чрез изпращане на точен сигнал до целевия мускул. По този начин, сякаш тренирате постоянно с много висока интензивност (стига да се изпраща сигналът). Най-популярните устройства са Xbody и MihaBodytec.
Сесии за електростимулация са кратки, но интензивни. Около двадесет минути са достатъчни за изграждане на мускули в дълбочина и едновременно за няколко области. Това се равнява на 2-часова тренировка във фитнеса.
Ползите от EMS за културизъм
EMS предлага много предимства в културизма. Ето няколко:
- A максимална мускулна контракция по време на физическо натоварване. Използването му може да варира в зависимост от избраната цел: увеличаване на силата, увеличаване на мускулната маса или експлозивност или цялостно изграждане на мускулите;
- A тонизиране на мускулите с цел насърчаване на загуба на тегло. Трябва обаче да го комбинирате с кардио сесии, за да оптимизирате загубата на мазнини. Балансирайте и диетата си.
- A по-добро възстановяване след интензивни усилия. Всъщност използването на електрическа стимулация помага да се предотврати появата на мускулна скованост и насърчава възстановяването на мускулите. Вашите мускули ще могат по-бързо да извършват нови интензивни усилия.