Силке Каяделен в интервю за EAT SMARTER
Тя знае какво е усещането да мразиш собствения си стомах и да намериш краката си отблъскващи - в крайна сметка треньорът по фитнес и отслабване Силке Каяделен се бори с екстремни колебания в теглото в продължение на години. Но сега тя е достигнала удобното си тегло и вече не е под натиск. Точно тук тя иска да доведе своите кандидати и клиенти - в EAT SMARTER тя разкрива как.
„Ако мога да сваля натиска от хората, то обикновено щраква“, обяснява експертът по фитнес и загуба на тегло Силке Каяделен, която е известна от телевизията, в интервю за EAT SMARTER. 45-годишната знае за какво говори, в края на краищата тя носеше размер 44 дори в най-трудните си фази.Негативното чувство към себе си е това, което прави отслабването толкова трудно.
Хората с наднормено тегло често се намаляват само до теглото си - „Ето защо първо им казвам какво е страхотното при тях“, казва Каяделен. „Тогава поглеждаме заедно, за да видим какво не е във форма, върху какво можем да работим.“ Тя приема хората сериозно, приема ги и ги докосва. Нещо, което много от тях едва ли биха знаели.
Тегло за благополучие вместо идеали за красота
Силке Каяделен се дразни, че всички трябва да преследват общ идеал за красота, който има толкова малко общо с реалността, колкото епизод „Сексът и градът“. „Имах последния си опит, когато ми казаха, че размер 38/40 всъщност ще бъде малко голям за телевизията. Това пропуска реалността на публиката - мнозинството не носи размер 36! “Това е фалшив култ към тялото - целта й е следователно да даде ясно на кандидатите си, че всеки трябва да намери собственото си тегло.
Разбира се, това включва промяна в хранителното поведение и упражненията - но никой не трябва да става професионален спортист, който хапе листа от маруля! Напротив: нереалистичните - твърде амбициозни цели - са склонни да демотивират, знаем в днешно време.
Отслабването е по-лесно по телевизията
Отслабването пред телевизионна аудитория е нещо съвсем различно от това у дома, казва Силке Каяделен. „Външният натиск е много по-голям, което увеличава мотивацията за постоянство и улеснява.“ Но те се гордеят и с успеха на своите частни клиенти, за които личният треньор се грижи в спортния си център в Есен. Тя сияе от радост за Фатих Ефе (39), който е отслабнал с 60 килограма с нейна помощ и редовни тренировки по бокс! Преди трябваше да спи с дихателна маска и трудно можеше да играе с двете си деца.
За да могат клиентите й за отслабване - със или без телевизионна аудитория - да останат на топка, експертът по фитнес и отслабване разчита на постоянен обмен: „Все още поддържам контакт с всички, изпращат ми снимки на своите успехи чрез WhatsApp и получават обратна връзка“. Близкото обучение между треньора и желаещите да отслабнат е всичко-всичко и край-всичко. „Ключът към успеха е да бъдеш там!", Казва Каяделен. „Ако ви се яде шоколадова торта, бързо ще помислите два пъти за достъп до нея, когато знаете, че тя е моя трябва да докладва за това след това или го принуждавам да направи допълнително упражнение. "
Защото не става без спорт!
Тези, които не обичат спорта, винаги ще отслабнат трудно. Има хора, които са слаби и слаби без упражнения. Но тези хора често са много активни в ежедневието си, работят в градината или в къщата и вероятно ядат сравнително малко. За всички останали спортът по никакъв начин не е убийство и всеки, който казва, че спортът не е забавен, просто още не е намерил правилния спорт.
Треньорът по фитнес и отслабване е убеден, че упражненията трябва да бъдат част от ежедневието и да бъдат забавни. Ето защо тя е фен на вибрационните гири Skandika, особено у дома - защото вибриращите гири, тежащи до 3,5 килограма, тренираха няколко мускулни групи едновременно и направиха тренировката по-ефективна. И противно на широко разпространеното мнение, че тренировките за издръжливост са най-важното нещо за отслабване, Silke Kayadelen също съветва силови тренировки. „Трябва да тренираме мускулите си, така че да изгаряме повече калории - не е нужно да приличаме на Арнолд Шварценегер!“
Любимите й упражнения са лицеви опори на вибриращите гири и люлка с гири. Ако искате да разгледате използваното фитнес оборудване, тук ще намерите видеоклипове и снимки на обучението на Silke Kayadelen.
Това също дава тласък, тъй като упражненията не са само за отслабване, но и за това да сте в състояние на 60 и да имате здрави кости. Ако това не е достатъчно мотивация!
Вибрационни гири в редакционната проверка
Редактор на EAT SMARTER Марина Лойниг: „Вече познавах гири от фитнеса - всички там, от културисти до любители на пилатес, тренират с новите гири. Никога обаче не го бях виждал във вибриращото разнообразие и очаквах с нетърпение домашния тест. Вибрацията е приятна, силата на звука добре. Дъмбелите могат да се регулират вариращо от 1,5 до 3 килограма - добре за мен, тъй като първоначално 3 килограма бяха твърде тежки за мен. Махането с гиря или страничното повдигане са забавни и благодарение на вибрациите също са доста изтощителни. Намирам гирите за по-малко практични - поне в градския апартамент - за лицеви опори или спадове. Страхувах се, че вибрацията ще изхвърли чашите на съседите ми от килера. Масажите с гири са вътрешен съвет. "
Съвет за книга: Silke Kayadelen, „Отслабнете с удоволствие!“, Преработена версия на бестселъра „Ich coach Dich schlank“, вътрешен партньор, ISBN: 978-3-981-27493-6, 14.90 евро