Силата на вниманието или как да станете свръхчовек
Миналата седмица седях пред компютъра и исках да напиша статия тук за моя блог. Влязох и потърсих вълнуваща тема. В същата минута ми хрумна мисълта да проверя какво става във Facebook.
Приятели публикуваха забавни снимки, които не можах да оставя без коментар 🙂 Докато сърфирах във Facebook, попаднах на страхотно видео. След щракването бях пренасочен към Youtube и гледах цели 10 минути скица на Little Britain.
Тъй като вече бях в Youtube, трябваше бързо да проверя абонаментите си за Youtube канали. В края на краищата не исках да пропусна нито един важен, страхотен или забавен видеоклип в Youtube. Имах „късметлия“ и открих друго вълнуващо видео за фитнес, заглавието и съдържанието на което за съжаление отново съм забравил (в края на краищата не изглеждаше толкова вълнуващо).
И тъй като Youtube наистина е „подъл“ и показва интересни видеоклипове от дясната страна, открих следващото разсейване за себе си след няколко минути. Така останах „заседнал“ още 25 минути, докато ми хрумна, че вече съм далеч от истинската си цел.
Помниш ли? Точно така, исках да напиша статия тук за моя блог, за да ви осигуря, драги читателю, РЕАЛНА стойност и РЕАЛНА помощ.
Вниманието определя нашето ежедневие. С целенасочено и фокусирано внимание е възможно да се постигнат големи цели. Върху и със собственото си тяло, както и през целия живот.
Дефицит на вниманието
Докато четях моята история, едно нещо ти стана много ясно!? В рамките на няколко секунди вниманието ми тотално изчезна и отиде неконтролируемо във всички посоки. Оставих се да се разсейвам от малко нещо и паднах от активен режим (НАПРАВИ нещо) в пасивен режим (оставете ме да се поръсва).
Интернет предлага хиляди сладки изкушения, които поглъщат много внимание. Ако Интернет бъде забравен за кратко, мобилният телефон се проверява незабавно. Семейството от своя страна изисква вниманието им и в същото време телевизията шумно обявява нов епизод на Двама мъже и половина. Със сигурност знаете и това и може би сега се чудите:
- Томас, защо, по дяволите, ми казваш това?
Защото вниманието е ВАШАТА гаранция за успех.
Можете да сравните вниманието с лазер. Свързан лъч светлина, който концентрира банална светлинна енергия в малка точка, толкова силна, че дори можете да режете стомана с нея. Да, можете да режете стомана със светлина, която ни заобикаля навсякъде. Луд, нали!?
Внимание и обучение
По подобен начин можете да прехвърлите този фокус, това внимание върху вашето обучение.
Вниманието е изключително мощен „инструмент“ (невероятно) за изграждане на мускули, изгаряне на мазнини и постигане на успех.
За да ви покажа силата на вниманието, бих искал да ви дам още един практически пример (моля, простете ми за баналното стереотипизиране 🙂). За целта се премествам в измисленото си фитнес студио и се оглеждам наоколо.
Познавам редица различни спортисти. От една страна има домакинята, която иска да отслабне, самосвалката, която иска да изгради големи ръце, футболистът, който се нуждае от по-напориста сила и истинският културист, който успешно създава тяло от адонис.
За сравнение ще избера самосвалката на дискотеката и истинския културист, за да ви покажа какви резултати са възможни с правилното внимание.
Дискотечният самосвал и вниманието му
Можете да разпознаете самосвала на дискотеката по факта, че тренира с половин уста и всъщност отива само във фитнес студиото, за да привлече вниманието. Не му пука как тренирате, основното е ръцете да станат по-дебели. Тренировъчната му дисциплина е съответно. Често спира да тренира или спира, защото колата трябва да бъде спусната или футболът е по телевизията.
Доброто хранене, според него, се предлага само в големи протеинови кутии, като хапчета или от кебап, и затова често се случва да се храни много нередовно, често твърде малко и винаги погрешно нещо.
Истинският културист и неговото внимание
Истинският културист, от друга страна, отделя цялото си внимание на тренировките си. Можете да го разпознаете по спокойния и концентриран начин. Почти винаги може да бъде намерен във фитнеса по едно и също време и в едни и същи дни. Без значение дали през лятото или зимата, дали Световната купа по футбол или Европейското първенство по синхронно плуване.
Тъй като не иска да остави упоритата си работа във фитнеса, той внимателно следва диетата си. Дори ако дадено ястие трябва да бъде отменено и ресторантът е изкушаващ с главна буква М, той остава съсредоточен и намира решение, подходящо за сглобяване на бензиностанцията или в най-близкия супермаркет.
Той обича да е навън и да се забавлява, но винаги има предвид целите си и може да реагира гъвкаво на специални ситуации.
Вниманието му го доказва правилно, защото възторжените женски очи и мрачните, завистливи дискотечни джъмпери го следват на плажа 😉
Готин експеримент с внимание
Дефицитът на внимание се характеризира с твърде много разсейвания, които се забелязват и следват. Няма ясно разграничение между важно и спешно, между наистина необходимо и напълно без значение, между инвестиции и губене на време, между интензивност по време на тренировка и просто обучение.
Перфектен пример е следното, напълно забавно видео:
Невероятно? Удивително е как ни влияе вниманието. И става ясно, че човек често губи от поглед най-важното (обучение, хранене, релаксация) или може. Понякога полезно, но често не.
Поговорката „Не можете да видите гората за дърветата“ е повече от очевидна в това видео.
Видяхте ли горилата в началото на видеото? Не аз за първи път 🙂 Погледнете отблизо!
Внимание в културизма
Ако попитате Google или Wikipedia, вниманието е разпределението на ресурси към съдържанието.
Бих описал вниманието в тази статия и нейния контекст като концентрация, работа, сила, осъзнато съзнание, фокус и липса на разсейване.
Ако обърнете внимание на тренировката, тя показва интензивността на тренировката, издръжливостта (колко редовно тренирате? Колкото по-постоянна е, толкова повече внимание се отделя.) И кои други спортове все още се изпълняват (колкото по-малко, толкова повече внимание. ).
Ако сега прехвърлите това върху изграждането на мускули или изгарянето на мазнини, бихте могли да съсредоточите всички усилия върху тренировките (колко дълго, колко дълго, колко интензивно и т.н.), диетата (какво, колко, кога и т.н.) Определете релаксация (сън, освобождаване от стрес, баланс и т.н.).
Графика за внимание
На следващата графика можете да видите СИЛАТА на вниманието. Вертикалната линия представлява вас и сумата от вашето възможно внимание. Кръглата точка е вашата цел. Например, загубете 10 кг мазнини, изградете шест пакета или спечелете 5 кг мускули и т.н.
Стрелките към целта представляват отделни точки за внимание.Например стрелка 1 хранене, стрелка 2 обучение, 3 релаксация, 4 мотивация и стрелка 5 забавление. Или от дясната страна Youtube в стрелка 1, телевизия 2, среща с приятели 3, тренировка стрелка 4 и футбол номер 5.
Кой ще достигне целта по-бързо? Страница 1.) или страница 2.)? Правилно: страница 1.)
Цялото внимание е насочено към една цел. Тъй като всеки човек може да обърне само ограничено внимание, човекът от графика номер 1.) вляво ще постигне целта си по-бързо и ще стане по-успешен в дългосрочен план.
Колкото повече и по-постоянно внимание се насочва към няколко цели, толкова по-успешен става един!
Това е и причината професионалните спортисти да се представят толкова добре. Защото всичко, което правят през целия ден, е да фокусират цялата си енергия (внимание) върху една цел (няколко гола).
По същия начин можете/трябва/трябва да насочите вниманието си, за да постигнете целите, които искате.
Цели, приоритети и време
От първостепенно значение е първо да сте наясно с целите си. Тогава се извършва приоритизиране. Това означава степенуване на целите според важността. Най-добре и най-ефективно е да се преследва само една цел, тъй като по този начин най-голямото внимание може да бъде насочено към тази цел (вижте графиката по-горе.)
Правилни цели за максимално внимание:
- Изграждане на мускули
- 3 пъти силова тренировка на седмица
- Изграждане на мускули, изгаряне на мазнини, големи ръце, още шест пакета
- 3 пъти силови тренировки и 2 пъти футбол на седмица
Може би забелязахте нещо в този момент!? „Правото“ в този списък съдържа много малко елементи. С това отнемам аргументите на спортистите, които мислят, че нямат време.
Времето винаги е въпрос на приоритети и следователно на внимание. Когато изключите всички безсмислени, излишни и маловажни разсейвания и се съсредоточите върху това, което искате да постигнете, ще бъдете изумени колко време имате.
Заключителни думи
Признавам едно! Невероятно трудно е дисциплината да се освободи от всички разсейващи фактори и да съсредоточи вниманието си.
Тъй като всеки ден се сблъсквам с безброй разсейвания, опитвам се да ги изключвам малко по малко или да променя ежедневното си планиране, за да мога да обърна повече внимание на наистина важните неща в живота.
При писането на тази статия, например, бях изключил мобилния си телефон, затворих пощенската си поща, излязох от Facebook, затворих Youtube и се скрих в тиха стая 🙂
Надявам се, че съм ви осведомил с тази статия!?
Целта ми беше и е да ви помогна да подобрите физическия си успех.
Това, което описахте в тази статия, е един от (ВСИЧКИ) най-важните елементи на успеха. Много по-важно от всеки метод на упражнение или диетичен принцип, отколкото шейк след тренировка или най-новите уреди за упражнения! На 100% съм сигурен в това.
PS: Лесно ли се разсейвате или преследвате целите си с най-голямо внимание? Очаквам вашето мнение. Просто ги запишете в полето за коментари по-долу. Очаквам с нетърпение 🙂
P.P.S.: Ако тази статия ви е харесала, моля, препоръчайте я на приятелите си във Facebook, Twitter, Youtube и Co. За да направите това, просто кликнете върху „Харесвам“ или „чуруликане“ 🙂
Имах корема, докато открих този еднократен връх