Силата на плодовете - фитнесът има значение - фитнес, клек, йога, хранене и начин на живот

Някои плодове имат полезни свръхсили за нашето тяло. Плодовете са едно от тях.

фитнесът

Силата на плодовете

Горските плодове са суперхрани, които имат по-голяма антиоксидантна сила от всеки друг плод или зеленчук. Ако не заредите кошницата си с горски плодове, тогава пропускате една от храните, които най-вероятно ще подпомогнат спортните ви дейности.

„Горските плодове могат да предпазят от различни видове рак“, казва Дженифър Фицжибон, лекар в Центъра за рак на Стони Брук в Ню Йорк. „Те са богати на антиоксиданти и витамини С и Е, два основни елемента за добра имунна функция. Те също са чудесен източник на фибри, заедно с минерали като калций, магнезий, фолиева киселина и калий, които ви поддържат здрави. "

Дженифър Фицжибон посочва, че яденето на повече храни, богати на антиоксиданти, може да намали увреждането на мускулите от тренировките, защото те намаляват възпалението. Последните проучвания също показват, че фитохимикалите в плодовете могат да подобрят паметта, да увеличат костната плътност, да предотвратят скокове на кръвната захар и да предпазят от сърдечни заболявания. Стремете се към четири до пет порции седмично. И за да извлечете максимума от всички предимства на плодовете, изберете няколко вида.