Силата на фокуса Как да спрете да правите всичко на машината
Къде е вашето внимание, когато сте във фитнеса или на масата? Задържа ли се на някаква далечна цел, или е съсредоточено върху това, което правите? Слезте на земята, съберете се и се забавлявайте повече.
Тази година ще навършат 14 години, откакто правя силови тренировки. През последните три години изпълних някои от старите си мечти, като вдигане на 225 килограма в мъртва тяга повече от десет пъти. Новият ми рекорд е 15 пъти.
За да бъда честен, това не съм мислил да направя. Но ето ме тук, седя сам почти всеки ден, мълчалив, отброявам и излизам. Преди се присмивах на такива хора, защото смятах това занимание за пълна загуба на време.
Оттогава промених мнението си и се радвам на това. През следващите месеци написах много за понятието „концентрация“ (будистки термин) в моя блог и горещо препоръчвам тази техника на всеки, който иска да се наслаждава повече на упражненията и храната и да се тревожи по-малко за това. Сега бих искал да ви дам представа какво е да си по-събран във връзка с тренировките и храненето.
Какво е концентрация?
Накратко, концентрацията е постоянно фокусирана върху това, което правите във всеки един момент. Забелязвате вашите мисли, чувства, усещания, но без дълбоко мислене. Разбира се, има и други определения, взети главно от будизма, но засега нека се спрем на това.
Защо имах нужда от концентрация
Преди, когато тренирах, мислите ми винаги бяха в бъдещето. Бях очарован само от резултатите, очаквани скоро и в дългосрочен план.
За скоро, което можеше да се очаква, всичко беше свързано с прогресивно претоварване: „Направих много клекове в сряда, така че ще увелича теглото днес, утре ...“ В дългосрочен план бях обсебен от това колко мога стискам в края на определен блок от тренировки или колко мускули бих изградил. И на всичкото отгоре се притеснявах как да свърша всичко с натоварения си график.
Съзнанието ми никога не беше в настоящето. Рядко се фокусирах върху това, което правя. Разбира се, документирах сетовете и повторенията и напредвах, но след известно време стана безинтересно да тренирам и не можах да разбера защо.
Нещата бяха още по-зле за празниците. Тогава се превърнах в истински лакомник, като разбрах колко храна мога да натъпча в себе си. Просто преяждам, защото можех, чувствайки се гадно след това. Не се гордеех с това.