Сила за раждане Трябва да ядете това, преди да започнете да раждате
Влизате в раждането, всичко е подготвено - но изведнъж огладнявате. Коя диета би била правилната сега? Събрахме няколко идеи за рецепти, които да ви дадат сила за раждането!
Има много неща, за които трябва да помислите, преди да родите. Допълнителното легло трябва да бъде поставено, клиниката избрана и нещата, готови за клиниката. Но какво всъщност се случва, когато огладнеете точно, когато трябва да отидете в клиниката или в родилния център? Какво би било правилното хранене сега? Събрахме няколко идеи за лека диета, която ще ви улесни дори по време на раждането.
Не много отдавна беше казано, че родилките определено не трябва да ядат нищо. В крайна сметка физическото натоварване по време на раждането би ударило стомаха и храната би могла да повлияе негативно на трудовия процес. Освен това пълният стомах е опасен по време на цезарово сечение, защото ако жените повърнат по време на анестезията, нещо може да попадне в дихателната тръба. Според онлайн портала "babycenter.de" много медицински специалисти вече са се отказали от това. В проучване от 2002 г. канадските експерти, водени от професор Джоан Транмер, стигнаха до заключението, че „жените се чувстват комфортно, когато решават какво да ядат“ и че „няма други предимства или недостатъци“.
Хранене преди раждане: По-добре е да се храните леко и просто!
Въпреки това успокояващо прозрение, има смисъл да разгледаме по-отблизо часовете на раждане, за да можем по-добре да планираме малкия глад между тях. Женското тяло работи с пълна скорост по време на раждането. Консумацията на енергия често се сравнява с тази на високоефективните спортисти.
Следователно, полезно правило е: по-добра светлина и просто, отколкото твърде трудно! Това означава, че трябва да се избягват храни с високо съдържание на мазнини като сосове от месо или сметана. Те са твърде трудни за смилане, както зелето или бобовите култури. От друга страна, ястията с много въглехидрати като тестени изделия или ориз са особено подходящи. Те даряват енергия за по-дълъг период от време, което е важно, ако процесът на раждане трябва да отнеме повече време. Не е препоръчително да се използват захарни храни, тъй като те осигуряват енергиен тласък, но това трае само за кратко време: Ако кривата спадне отново бързо, вие се чувствате също толкова отпуснати, както преди, може би дори по-отпуснати! Ако бебето още не е родено, могат да възникнат проблеми.
Какво трябва да ям преди или по време на раждането?
Малък избор от подходящи храни би бил: препечен хляб или хляб, но също така и мюсли, в идеалния случай с леко кисело мляко и плодове, тестени изделия и оризови ястия и леко сварени зеленчуци. Разбира се, бананите не трябва да липсват в "предлагането", в идеалния случай също задължителната шепа пътека. Просто изпробвайте това, което ви харесва най-много, и изберете подходящата напитка, която да се съчетае с нея!
В някои предродилни класове енергийните напитки за спортисти са високо оценени. Тези напитки обикновено са с високо съдържание на захар и съдържат кофеин. Този удар има смисъл за мнозина, но някои лекари и акушерки не го съветват. Най-добре е предварително да разберете как точно ще се справи Вашата акушерка.
Пиенето винаги е важно, когато се подготвяте за раждането! Дори ако едва ли ще усетите апетит по-късно по време на раждането, препоръчително е да пиете достатъчно течности в началото на раждането. Газираните напитки не са добра идея, тъй като въглената киселина може да причини гадене. Плодовите сокове като портокалов сок, от друга страна, могат да бъдат твърде кисели. Както често се случва, неподвижната вода или чай са най-добри.
5 идеи за рецепта за глад преди раждането
За да преживеете напрегнатите часове, които предстоят, без да чувствате глад, събрахме пет вкусни, леки предложения за рецепти, които можете да запомните!
1. Бананов хляб с ядки
Въглехидратите от хляба и банана ви дават моментален ритник, докато протеините от крема с ядки помагат за предотвратяване на спада на кръвната захар и глада. Ако вземете влажен пълнозърнест хляб вместо бял, вземате предпазни мерки и отлагате следващата атака на глад с няколко часа!
2. Мюсли с овесени ядки с натурално кисело мляко, ядки и плодове
Овесените ядки са една от най-здравословните храни наоколо. Те осигуряват източник на ценни минерали, протеини и витамини. Овесените ядки също осигуряват много растително желязо, което е важно за образуването на кръв. Витамин С от плодовете е от решаващо значение за тялото, за да може да усвоява по-добре желязото. Или поръсете местната супер храна като малини или боровинки върху мюслите или добавете настъргани ябълки и круши към кашата. Има допълнителна сила от нарязаните ядки, които освен лесно използваеми протеини предлагат и много здравословни ненаситени мастни киселини - което е много полезно за нервите!
3. Фолио от сладък картоф със сметана от авокадо и нарязани зеленчуци
Сладките картофи са любими в атлетичните кръгове поради добра причина: Те са с високо съдържание на дълговерижни въглехидрати и осигуряват толкова много енергия за дълъг период от време. Те са известни и с високите си нива на калий и желязо, две хранителни вещества, които се губят по време на раждането. Сладкият картоф се приготвя във фурната като картофено яке, след това се нарязва в средата и се пълни със сметана от авокадо и леко печени зеленчуци. И тук здравословните мастни киселини от авокадото предлагат добра основа за часовете преди раждането.
4. Манго зеленчуков ориз с тофу
Оризът е чудесен източник на въглехидрати за енергия. Във връзка с плодовия вкус на мангото, той ви дава богата на витамини свежест и осигурява дълготрайна енергия. За целта приготвяте ориза и добавяте запеченото тофу и ленти от зеленчуци като тиквички. След това смесвате всичко с пресните ленти от манго. Добавете тире лимон и ястието е перфектно. Това ястие също е идеално да се носи в купа с вас до клиниката или центъра за раждане.
5. Спагети със сос от постно месо
Всеки, който е чакал месни ястия в този списък, идва, макар и само като лека версия: Всеки спортист знае, че пастата е най-добрият начин за бързо усвояване на лесно смилаеми въглехидрати. Смесено с доматен сос и постно кайма, за да направите вкусен болонезе, това ви дава сила и може би също утеха: Следващата ваканция в Италия непременно ще дойде и тогава има нов човек, който би искал да изгради големи плажни замъци с вас!