Работете въпреки калориен дефицит - Forum RUNNER’S WORLD

Опции за темата
Търсене на тема
дисплей

Тичане въпреки калориен дефицит

Имам доста необичайна молба, може би тук има един или другият, който има опит с темата.
Бягам от много години и започнах (умишлено) да отслабвам преди няколко седмици.
Докато бягането, разбира се, е прекрасно средство за постигане на цел при създаването на калориен дефицит, за мен то е много повече.
Тъй като отслабвам (ежедневно се увеличава дефицит от 500 kcal, толкова относително бавно с консумация от 80 kcal на час (20 g KH), пак ще ми останат 80 g KH за бягане (съответстващи на 320 kcal). Толкова енергия бих получил за 30 минути също се нуждаят от.

работете

Може ли тялото да научи, че е в дефицит и дори в момента да има достатъчно въглехидрати, те се запазват за мозъка?
Или изобщо няма нищо общо с въглехидратите? Също така обичах да бягам 1,5 часа (около 1000 ккал) без дефицит на ккал и не мисля, че преди това запасите ми от въглехидрати бяха пълни.

Ако някой има опит със същия проблем и има съвети как да се справи с него, да го доведе !

Така че, ако сте под 0,5 кг/седмица, дори не бива да забелязвате това, докато бягате. Това няма нищо общо с KH, когато бягате в продължение на 30 минути (между другото: изчислението ви е грешно отзад и отпред).

Откъде идва болката в стомаха? Може би си малко болен.