SIGMA - първата терапевтична игра, която помага на хората с наднормено тегло да променят начина си на живот
SIGMA е терапевтична игра за мобилни телефони, разработена от румънски психолози и диетолози, за да помогне на хората с наднормено тегло да се борят по-лесно с изкушенията и да възприемат здравословен начин на живот.
Проектът SIGMA е терапевтична игра, която в момента е във фаза на тестване и ще стартира следващата есен. SIGMA - Селф-помощ, Азntegrated и Gамифициран Мobile-телефон Application - ще бъде национална и международна премиера, като единствената мобилна терапевтична игра за хора с наднормено тегло, приложение, основано на проучвания и научни тестове.
Чрез тази игра ще се научите да се справяте с кулинарните изкушения и да поддържате предложената диета. Малко хора знаят, че повечето проблеми с теглото всъщност се появяват поради невъзможността да се справят по-дълго с изкушенията. Всяка диета помага за свалянето на определен брой килограми, но има ефект само в краткосрочен план. Ключът към здравословната промяна се крие в промените, които правите в мисленето и поведението: как се отнасяте към храната, колко физическа активност правите и кога се въздържате от определени храни.
Терапевтична игра за борба с кулинарните изкушения
За да научим повече за този проект, за борбата със затлъстяването и значението на здравословния начин на живот, разговаряхме с директора на проекта Йоана Подина, научен изследовател от университета Бабеш-Боляй и преподавател в Катедрата по психология на Университета в Букурещ.
Репортер: Как работи приложението SIGMA и как може да помогне на хората с наднормено тегло?
Йоана Подина: SIGMA е терапевтична игра, сериозна игра, предназначена да помогне на млади хора с проблеми с теглото, чрез управление на поведението и мисленето. Това е по-нова концепция, защото малко хора знаят това затлъстяването до голяма степен се дължи на поведенчески и мисловни проблеми - как се отнасям към храната и кога се въздържам? Те попадат в категорията на поведенческите и мисловните проблеми и предразполагат към наднормено тегло.
Ето защо исках SIGMA да бъде проект, който помага особено на тези хора, които не знаят или не могат да се справят с изкушенията, които възникват около тях. Приложението ще бъде практически подкрепа за всякакъв вид диета поддържа този човек. Защо SIGMA е терапевтична игра на мобилния телефон? Защото от ранна възраст сме по-възприемчиви към това, което научаваме чрез игра. Ние имаме мобилния си телефон навсякъде и той може да бъде там с нас, когато трябва да се изправим пред изкушенията на околната среда. В допълнение, той носи редица полезни съоръжения, като например крачкомер.
Репортер: Приложението SIGMA е предназначено за млади възрастни с наднормено тегло, на възраст между 18 и 40 години. Защо не деца или тийнейджъри, като се има предвид, че тя се основава на игра, а проблемите с теглото се появяват все по-често при много млади хора?
Йоана Подина: Младите възрастни са целевата категория, тъй като те представляват най-застрашеното население. Почти е последният момент, в който можете да направите драстична промяна в живота си, можете да промените начина си на живот. Разбира се, би било добре промяната да започне през юношеството, но това е целта на друг проект, който обмисляме. Проектът SIGMA е предназначен за млади възрастни с наднормено тегло, но обмисляме и подобни приложения за други възрастови групи.
Как терапевтичната игра може да промени начина ви на живот
Репортер: Кога и как се роди идеята за този проект?
Йоана Подина: Идеята на проекта SIGMA се роди преди почти година, от моя опит работя с хора, които имат проблеми с теглото. Малко хора знаят, че всяка диета е успешна само в краткосрочен план, защото има проблеми, които ни пречат да превърнем диетата в начин на живот. Но не е достатъчно да спазвате диета за няколко месеца или година, защото ако се откажем, ще върнем загубените килограми.
За съжаление почти всички диети са доста драстични и трудни за поддържане и поради това възникват много саботиращи мисли. Казваме си, че е добре да ядем нещо сладко точно тази вечер, че нищо не се случва и така нататък, така че напълняваме и е много трудно да ги отслабнем, защото не можем да се отървем от този начин на живот и мислене. Малко хора могат да се сдържат дълго време, ето защо ние не искаме да насърчаваме драстична диета, а здравословен начин на живот, тоест, нищо не трябва да бъде забранено, но без значение какво, колко и кога ядем.
SIGMA е игра, която има история зад себе си: вие сте супергерой и трябва да помогнете на света, да помогнете на тези, които имат проблеми. Появява се карта на света и вие, потребителят, можете да изберете дестинация, където ще срещнете проблемите, с които се сблъскват няколко аватара. Те имат различни проблеми с мисленето и се борят със саботиращи мисли. Например, аватар X иска да яде късно през нощта и има различни алтернативи за мислене. И потребителят трябва да му помогне, като избере за него правилния начин на мислене. По този начин той е образован да вземе правилното решение, защото по този начин ще печели точки. Ако направите грешен избор, губите тези точки. Играта има различни прагове на трудност, включително упражнения за внимание и дишане.
Малко хора знаят, че често ядем не от глад, а поради стрес, а релаксацията чрез дихателни упражнения е добър начин да се успокоим. За всяко импулсивно поведение, като хранене под стрес, ако имате малко почивка, поне 10 минути, изкушението да се откажете значително намалява.