Шунка-сирене-яйце Wafflewich Сърдечна рецепта за вафли

Вафли с шунка и сирене | Обилна рецепта за вафли

520 Kcal | 61g протеин | 22g въглехидрати | 22,5 g мазнини

wafflewich

Вафлата с шунка-сирене-яйца: Една сърдечна рецепта за вафли за всички приятели на вафли, на които им е писнало от сладки вафли. Звучи като усукване на езика, но ви обещавам, че това е по-лесно от произношението на тази рецепта. Можете също да смесите класическо вафлено тесто от спелта, но протеиновият вафлен микс има "предимството" (ако спазвате диета с ниско съдържание на въглехидрати ...), че е с ниско съдържание на въглехидрати и се състои почти изцяло от протеини. Това гарантира добър ефект на ситост и ви спестява ценно време за подготовка, защото всичко, което трябва да направите, е да разклатите енергично водата и праха в шейкър и вафленото тесто е готово.

Специално за сърдечните закуски сред вас, тази рецепта със сигурност е вкусен вариант. Омлетът от шунка и зеленчуци определено ще ви хареса. Надявам се да се насладите на обилната рецепта за вафли и да очакваме вашите отзиви.

С най-добри пожелания от IQs Kitchen

Здравословната бърза храна не е ракетна наука и аз ви доказвам с многобройните вариации от моите готварски книги, без които не е нужно да се справяте. Оставете се да се убедите и купете снопа от томове 1 и 2, за да се вдъхновите от разнообразните рецепти.

съставки

  • 50g Общ протеин "Неароматизиран" -10% с IQ10
  • 1 яйце
  • 1 филия нискомаслено сандвич сирене
  • 75гр варена тънко варена шунка
  • ½ лук
  • 2-3 гъби
  • рукола
  • Мазнина за четкане на гофретника и тигана
  • Сол пипер
  • Нарязан магданоз

подготовка

  1. Вафлената смес е безвкусна, така че можете да я коригирате, както искате. Пречистих я със сол, черен пипер и малко накълцан магданоз.
  2. Запечете лентите лук и гъби в леко намазнена тава и подправете със сол, черен пипер и пресен магданоз.
  3. Пригответе пържено яйце и оставете сандвич сиренето да се разтопи върху него.
  4. Междувременно намажете вафлената мазнина и направете две вафли от сместа за печене.
  5. Отгоре половината вафла отгоре с рукола, варена шунка, яйце и гъбената смес, затворете и се насладете.