Спазми, световъртеж, гадене
Независимо дали сте начинаещ или опитен спортист, физическото натоварване може да ви причини неприятни симптоми. Погрижете се за замаяност, гадене, главоболие или стомашни спазми от натоварване!
По време на усилието ви се вие свят
Това може да е ниска кръвна захар или лека дехидратация, но обикновено замайване се появява при начинаещи спортисти, които не знаят как да дишат правилно. Или задържате дъха си, когато правите определени движения, или дишате плитко и се появява замайване, защото мозъкът ви не получава достатъчно кислород.
Не забравяйте да дишате правилно по време на тренировка и ако ви се завие свят, спрете и дишайте дълбоко. Ако замайването продължава, консултирайте се с лекар.
Изпитвате гадене по време или след тренировка
Може да изпитате не само гадене, но и повръщане, когато полагате интензивни усилия. Обикновено причината е дехидратация. Ако видите, че се потите силно по време на спорт, не забравяйте да изпиете чаша вода. Също така трябва да внимавате колко и кога ядете. Последното хранене трябва да бъде поне час преди тренировка и да съдържа нещо лесно смилаемо, например плод, кисело мляко.
Имате стомашни спазми по време на натоварване
Стомашните мускули могат да имат спазми, дължащи се на изтичане, точно както мускулите на краката или ръцете. За да ги предотвратите, всичко, което можете да направите, е да пиете достатъчно вода и да спрете усилията постепенно. И очевидно следващия път трябва да поддържате удобно темпо на усилията.
Главата ви боли след натоварване
Интензивното усилие може да повиши кръвното Ви налягане, което да доведе до главоболие или мигрена. При здрави хора тези главоболия престават след кратък период на почивка. Може да имате и главоболие, ако тренирате на по-голяма надморска височина от обичайното, например при туризъм в планината.
Имате внезапно изтичане на урина
Стресова инконтиненция - това се нарича уринарна инконтиненция, която се появява, когато кихате, кашляте, бягате или вдигате тежести. Проблем е, с който се сблъскват много жени, особено след раждане, и той не трябва да ви държи далеч от фитнеса. Упражненията на Кеггел, изпълнявани ежедневно, ще ви помогнат да се отървете от него.
Имате кошери
Уртикарията, причинена от физическо натоварване и изпотяване, е рядък проблем, но е добре да знаете, че има и алергия към натоварването. Обикновено се появява в резултат на комбинация от спорт и определена храна или лекарство и трябва да изчезне 10 минути след спиране на упражненията.
Също рядкост, но възможна е алергията към собствената пот. Ако имате уртикария или други признаци на алергия, когато спортувате, помолете Вашия лекар да определи причината.
Снимка: Thinkstock