9 неща, които е по-добре да не се правят на гладно
Всички знаем израза „Ти си това, което ядеш“. Но това, което правим на гладно, също оказва голямо влияние върху здравето ни.
Sympa-sympa.com Обяснете девет неща, които не трябва да правите на празен стомах - два часа след последното хранене. В края на статията сме ви подготвили бонус, с който ще научите какво можете да правите на гладно.
9. Вземете противовъзпалителни лекарства
Аспирин, ацетаминофен и други нестероидни противовъзпалителни средства (НСПВС) не трябва да се приемат на празен стомах. В противен случай това не само намалява тяхната ефективност, но може да причини и сериозни здравословни проблеми: например, храносмилателен кръвоизлив. Тук намерете повече информация за други лекарства, които не трябва да се приемат на гладно.
- Съвет: Млякото намалява негативните ефекти на НСПВС, но ако нямате такова под ръка, приемайте тези лекарства с много вода. Ако е възможно, използвайте супозитории вместо таблетки.
8. Пийте кафе
Кафето, дори без кофеин, стимулира производството на киселина. Също така, ако се пие на гладно, това може да причини киселини и други проблеми в храносмилателния тракт. Ако пропуснете закуската дори след пиене на кафе, това може да причини дефицит на серотонин и лошо настроение през останалата част от деня.
- Съвет: Ако не можете да се откажете от навика да пиете кафе на празен стомах, пийте го със сметана или мляко: мазнините в млякото ще намалят негативните ефекти на напитката. Изберете естествено кафе, вместо лиофилизирано.
7. Пийте алкохол
Абсорбцията на алкохол на празен стомах се удвоява: все едно сте въвели алкохол интравенозно. Елиминирането на елементите на алкохола е по-бавно, което води до по-голям и по-силен махмурлук. Ефектът от разпиляването в тялото не изчезва, без да повлияе отрицателно на черния дроб, сърцето и бъбреците.
- Съвет: Ако сте в ситуация, в която трябва да пиете на гладно, заложете на студени негазирани напитки, тъй като те се усвояват по-бавно. И още по-добре, яжте поне малък сандвич, в идеалния случай с масло.
6. Дъвчете дъвка
Солната киселина, която се получава при дъвчене, засяга лигавицата на празен стомах. И ако го правите често, може в крайна сметка да причини гастрит. Също така е научно доказано, че след дъвченето на дъвка хората са по-нетърпеливи да ядат нездравословна храна (например картофи или бонбони, а не плодове и зеленчуци).
- Съвет: Дъвките, съдържащи естествени подсладители (ксилитол, сорбитол) са по-малко вредни от тези, съдържащи захар, цикламат или аспартам. Избягвайте дъвченето на дъвка за повече от десет минути, дори на пълен стомах.