Шунка и сурови зеленчуци обгръщат рецепта за превенция на MGC

шунка

Пролет

Лято

падане

Съставки

За 4 човека:

  • 8 филийки бяла шунка
  • 4 филийки Ементал
  • Няколко зелени листа за салата
  • 1 хубав домат
  • 4 тортили

Подготовка

  • Измийте и изцедете зелената салата.
  • Измийте домата и го нарежете на ивици.
  • Поставете по две филийки шунка, листа от зелена салата, парче ементал и ленти от домати върху всяка тортила.
  • Направете същото и за останалите тортили.
  • Всичко, което трябва да направите, е да навиете обвивките.

Можете да замените шунката с пилешки гърди, пуйка или дори сьомга или пъстърва.
Можете също да добавите зеленчуци: ленти чушки, краставица и т.н.

MGC Prevention хранителен анализ

Вноски за
порция		 % от RNJ
Калории (kcal) 265 13%
Протеини (g) 22. 45%
Въглехидрати (g) 13 5%
Мазнини (g) 13 19%

* Изчислено на базата на дневните хранителни показатели за мъж или жена, консумиращи 2000 kcal на ден и практикуващи умерена активност.