Шумното дъвчене може да ви помогне да отслабнете

Изследователи от Държавния университет в Колорадо и Бригъм Йънг проведоха проучване, в което помолиха студентите-участници да ядат бисквити по 3 различни начина: възможно най-силен, нормален и много тих. След повторение на експеримента с 200 участници, изследователите установяват, че хората, които ядат шумно, консумират много по-малко бисквити от останалите участници.

помогне

Учените вярват, че осъзнаването на храната, която ядете, ви принуждава да ядете по-малко, да се наслаждавате на вкуса и да осъзнавате кога сте сити. Те дори дадоха име на тази връзка: ефектът на смачкване.

„Звукът често се обозначава като забравеното усещане за храна“, каза един от авторите на изследването Райън Елдър. "Когато хората са по-фокусирани върху звука на храната, консумацията значително намалява. ", той също го завърши. Изследователите също така откриха, че тези, които се борят да ядат много тихо, консумират по-малко от участниците, които се хранят нормално; това означава, че всъщност е много важно да сте наясно, че се храните и да мислите за това, докато го правите, за да не надвишите лимита, от който се нуждаете.